有人透过跑步走出失恋低潮，有人因为跑步重新找回了自我，有人则是开始跑步后，发现了更广阔的世界。跑步究竟有什么样的魔力让大家如此着迷，它又有着什么样的好处呢！？今天就要来介绍跑步的四大益处！
跑步能促进肠胃健康、增加性表现、保护眼睛、肌肤逆龄等四大益处！图/STYLIST
虽然在一开始接触跑步时，不少民众难免会觉得这是一件很痛苦的事情，不过透慢慢的习惯适应，会发现自己的心灵和身体都越来越健康了，而且对于家人、伴侣的关系也变得紧密。多亏了每天那五公里的路跑，让你的情绪有了抒发，和家人、伴侣间的争吵也慢慢降低。
在跑步几个月之后，你会注意到自己的身材变得比较结实，可以跑的时间变长，距离也变得较远，同时心脏也渐渐变强壮。不过除此之外，其实跑步还有很多或许会让你非常惊讶的益处。
第一：跑者的肠道好菌较高
首先第一个，跑步对于肠道健康是有帮助的，有大量的研究显示，跑者和运动员的肠道菌是比一般人的水平来的更高，透过规律的跑步可以促进肠道好菌的表现。
根据2018 年的研究指出，一个礼拜跑步三到五次的民众，体内的丁酸盐会增加，进而提升肠道好菌。另外也有研究发现，马拉松跑者体内的韦荣氏球菌含量较高，这种菌主要以乳酸为食，若是拥有越多这种菌，你能跑的距离也会拉长。
跑者的肠道好菌较一般人高。图/STYLIST
第二：跑步能让肌肤看起来更年轻
尽管已经65 岁，跑步仍然也能有效让肌肤逆龄。依据加拿大McMaster University 的研究，运动可以倒转皮肤的年龄。这个研究找来了一群20-84 岁的民众，并将它们分成两群，其中一群每个礼拜至少要花三个小时的时间去跑步或是骑自行车，另外一群则是久坐不动。
待研究结束后，科学家分别检测两个族群的皮肤，发现40 岁以后且频繁运动的人，真皮层的厚度比都不运动的来的更厚，更接近20-30 岁的肌肤年龄，随后科学家便让这群久坐不动的人开始去慢跑，神奇的是，他们的皮肤也渐渐变得年轻。
第三：慢跑可以促进眼睛健康
曾有一篇发表于运动医学杂志的论文研究了9500 位民众的健康数据，发现眼睛状态和心脏健康也有关联，而慢跑慢跑是一种有氧运动，可以提高心脏和肺部的功能，增强身体的耐力和强度，进而对眼睛的健康也有积极的影响。
当我们进行慢跑运动时，身体的血液循环得到增强，满足眼睛所需的营养和氧气。透过增加血液流动，有助于减少眼睛疲劳和干涩感，也能帮助于调节眼睛内部压力。例如青光眼是一种造成视神经损伤的眼部疾病，常常伴随着眼压升高，而研究表明，其实慢跑运动可以降低青光眼的风险。
跑步如同免费的蚝，能增加性满足和愉悦感。图/Unsplash
第四：跑步如同免费的蚝能增加性满足和愉悦感
很多人都讨厌把「性」说成是另外一种锻炼，或是燃烧卡路里的运动，认为「性」应该是欢愉享受的！如果想要提升性享受，跑步可是再好不过的一项运动。据研究表示，进行高强度运动的民众患有性功能障碍的比率比一般人来的更低。
首先，跑步可以增加身体的血液循环，包括骨盆区域。透过增加血液流动，有助于促进阴部血液循环，提高性器官的敏感度和性刺激。这不仅有助于提升性欲，还能改善性功能，增加性满足感。
其次，跑步有助于减少压力和焦虑，提高身心状态。长期处于高压力环境中可能会对性生活造成负面影响，而跑步作为一种有效的压力释放方式，可以帮助减轻压力、改善心理状态，增加身心的放松感，有助于提高性生活中的兴奋度。
此外，跑步还可以改善体力和耐力，提高身体的能量水平。透过增加心肺功能和肌肉力量，有助于提升身体的耐力和体力，增加持久力和性能力。
因此除了性当下的环境、氛围可以提升强度或是满意度，跑步也有和蚝相似的作用，能让你增加性表现、吸引力以及自信心！不过值得注意的是，过度运动可能会导致你的性欲崩溃，产生一些负面影响，因为当身体长时间处于过度疲劳和压力状态下时，性欲可能会下降，这被称为「过度训练综合征」 。这种状况通常发生在极端运动员或长时间参与高强度运动的人身上。不过如果是适当的规律跑（每周150 分钟左右），反而就像免费的蚝，能让你助性，拥有更高品质的性享受。
