人们喜好体育锻炼，除了强身健体的目的，基因里追求竞技比拼的热血也是一大因素。因此许多的游泳爱好者，都希望自己能游得更快更远。想要做到这点，就离不开锻炼自己的耐力了。
耐力为何如此重要？因为它能保障我们在游泳的过程中，始终保持着充足的力量。只有具备力量的支撑，人体才能保持划水的强度，才能将游泳技术发挥出来。就如同盖楼房、建大厦时，需要打好地基一样。地基打得越坚固，楼房才能盖得越好，盖得越高。这就是耐力的重要性？下面就来分享锻炼耐力的几个方法。
训练时要循序渐进
想要练耐力，很重要的一点，就在于要遵照循序渐进的原则。包括训练的强度，以及训练的密度，都应当是逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。耐力的提升并非一蹴可就的事情，而要让身体不算挑战更高的水平。因此循序渐进是很重要的。
选择合适的泳式和游距
第二点就是要选择合适的泳式和游距了。一般来讲，锻炼耐力时，最好是采用自由泳。因为自由泳的速度最快，也比较省力，方便实现逐步增加运动量的效果。而且自由泳的可塑性最大，游泳时更方便调节速度的快慢，适宜用做有目标性的锻炼。
而在游距的选择上，如果想要锻炼耐力，那么就要着重训练一口气能游多远，而不仅仅是提升每次游泳的总距离。此外，还要关注游泳时的速度与休息的间歇密度。一般是先尽量游得远一些，其次才开始逐步提升游泳的速度。
重视调整与恢复
许多人也许不知道，在锻炼耐力时，训练之后的休息恢复，和训练本身一样重要。只有做好这个环节，才能巩固训练所获得的成果。恢复的手段包括适当减轻运动量和强度，并做肌肉和关节的牵拉、按摩放松、理疗和桑拿浴等等。还要注意营养和增加睡眠时间，适当补充蛋白质和多种维生素。
