随着人口老龄化的加剧，城镇交通的繁杂，踝关节骨折的发生风险呈现逐年上升的趋势。当前，踝关节骨折的有效治疗已成为骨科医生面临的一项挑战。

骨骼是构成人体架构的重要组成部分，如果机体某一处骨骼发生了骨折，很可能影响整体的功能运行。

脚踝作为人体的重要支撑，该部位骨折严重影响患者的生活质量和日常活动。因而，脚踝为什么容易受伤，脚踝骨折后如何更好地痊愈等问题成为众多人关注的焦点。

一、为什么受伤的总是脚踝？

“千里之行，始于足下”，脚是保证机体活动的重要前提。无论是体育爱好者还是普通人，很多人都有过脚踝受伤的经历。别说是崴脚，就连脚踝骨折都是十分常见的现象。

脚踝容易骨折的一个重要原因是损伤长时间积累。很多人对该因素表示怀疑的态度，他们认为即使用脚过度也不会严重到脚踝骨折。

其实不然，任何事情都需要把控度和量。长期错误地行走姿势或者运动姿势都会影响脚踝的健康，最终可能导致脚踝骨折。

不仅如此，外界力量的撞击或者刺激也会增加脚踝骨折的发生风险。篮球场、足球场上的碰撞、令人心寒的交通事故等等均会造成脚踝损伤。而且，该类外力直接作用的脚踝骨折通常比较严重，应该及时就医治疗。

排除外界因素的直接作用，间接作用也是脚踝骨折的“罪魁祸首”。现实生活中能够导致脚踝骨折的间接作用是指脚步力量的发力不当。

低头看手机不看路导致的崴脚，上下楼梯不小心踩空等等因素均会提高脚踝受伤的概率。这样，无形之中便会增加脚踝骨折的风险。

总而言之，脚踝是很容易受伤的部位，我们应该注意脚部的保护。不要忽视任何一件小事，否则可能会酿成大错。如果发生了脚踝骨折一定要采取相应的措施及时补救，以便更好地痊愈。

二、脚踝骨折后，怎样才能好得快

很多人面对脚踝骨折束手无策，不知道该怎样处理。脚踝骨折之后不必过于惊慌，应该保持理智的心态正确应对。

首先，应该接受科学的检查。脚踝部位出现了严重的撞击，有肿胀、疼痛等表现应该尽快到正规的医院接受检查。以便能够确诊脚踝受伤的程度和确切部位，这样才能对症治疗。

其次，检查之后需要对受伤部位进行简单的处理。如果存在肿胀、疼痛等现象可以进行冷敷，而且可以利用石膏等工具固定患部。固定周期需要根据骨骼生长的时间进行判断。

再者，应该谨遵医嘱，锻炼恢复脚踝的功能。待解除脚踝部位的固定之后，脚踝可能会因为长期未活动而出现麻木甚至肌肉萎缩的现象。如果这样，应该按照医生的指导，进行脚踝部位的锻炼以便恢复脚踝的正常功能。可以尝试简单的踝关节活动，或者负重训练。

最后，应该坚持循序渐进的原则，小心拄拐走路。患者带固定材料接触之后方可借助拐杖进行简单地行走。但需要注意不可长时间行走，应该循序渐进，给骨骼的愈合生长创造缓冲的空间。

骨折想要好得快就要遵循客观规律，不可操之过急。否则不仅不会促进骨折的愈合，还会延长骨折的愈合时间。另外，骨折的愈合速度因人而异，但往往有一些不确定因素会造成骨折不愈合，应该引起重视。

三、脚踝骨折迟迟不愈合，或许是因为这些

骨折的滋味的确不好受，限制人们的自由活动和足部功能的正常运行。很多人会因为骨折迟迟不愈合感到焦虑。这就需要了解清楚脚踝骨折之后为什么长时间不愈合。

虽然骨折愈合速度没有统一的标准，但有些不确定因素可能会影响骨折的愈合速度。

营养不良、自身体质较差是延迟骨折愈合的“元凶”之一。患者体质的好坏和营养状况对骨折愈合的速度影响较大。

体质较好，营养全面会潜移默化地增加骨折愈合的速度。日常应该多注意体能锻炼增强自身素质，饮食方面还要荤素搭配得当，保证身体得到全面的营养。

吸烟是很多疾病的禁忌应该大多数人都知道，不管是一手烟还是二手烟只要摄入人体内就会降低机体皮肤和皮下组织的血氧含量，进而影响骨折的愈合。

此外，尼古丁会影响骨折端的血管化，不仅会增加骨折不愈合的概率，还会增加骨组织感染的发生率。

除此之外，很多人脚踝骨折之后为了止痛服用一些消炎药，一定程度上会延长骨折愈合的时间。某些激素类药物对断骨的愈合具有抑制作用，应当尽量避免这类药物的服用。

由此可见，骨折不愈合的原因有很多，日常生活中应当多加注意。以免因个人因素影响疾病的痊愈。骨折愈合关乎人们整体健康和活动，骨骼的养护是骨折痊愈过程中重要的内容。目前关于正确科学地养骨，很多人仍然存在误区，需要尽早解决。

四、攻破这些误区，科学养骨

“伤筋动骨一百天”众多人都耳熟能详，然而在医学理论中该言论没有具体的答案。

骨折最重要的是愈合和恢复。一般而言，根据人体骨骼的生理特点，骨折愈合的时间大约为3个月。但骨折愈合的速度受损伤程度、治疗及护理内容等诸多因素的影响。

因此，想要明确骨折愈合的时间是非常困难的，“伤筋动骨一百天”的言论尚不能全盘否定或肯定。

不仅如此，大多数人认为骨折之后应该保证充分的休息，待骨头长好之后再进行活动。其实不然，骨折固定之后便可以适量活动。根据骨折固定的时间长短开展不同程度的康复治疗对于骨折部位的功能恢复意义重大。

常言道：“缺哪补哪”，在人们的普遍认知里，骨折应该多喝富含营养的骨头汤。然而，骨头汤不仅不会促进骨折的愈合，还会影响骨折愈合。

受伤之后骨骼的再生主要依靠骨膜和骨髓，两者只有在骨胶原增加的条件下才能更好地发挥作用。肉骨头中主要含有磷和钙质，大量摄入骨折患者体内会增加骨质内无机质的成分。进而导致骨质内有机质失衡，阻碍骨折愈合。

养骨，是需要技巧和规律的。如果陷入养骨的误区，会迷失正确的方向。要想加速骨折的愈合，使骨骼长得更好，从饮食入手可以达到事半功倍的作用。

五、骨折后这样吃，可为骨骼“添砖加瓦”

骨骼是人体的结构担当。发生骨折之后人体的众多活动都会受限，除了谨遵医嘱接受治疗之外。健康科学的饮食对于骨折愈合也十分有好处。

• 补充钙质，为骨头“补砖”

钙，在自然界中属于石头。钙元素存储于人体的骨骼中，像是骨骼中的砖头，是基础的原材料。平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、绿色蔬菜水果、芝麻酱等。

• 补充胶原蛋白，为骨头补“水泥”

胶原蛋白能够将无机钙盐黏连在骨架上，促进骨骼的稳定。胶原蛋白能够被分解成氨基酸被人体吸收。瘦肉、蛋类、豆制品等食物都是提供氨基酸不错的选择。

• 补充维生素，为骨头分配“搬运工”

维生素C、D等营养元素对人体产生的作用大不相同。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，经常食用蔬菜水果可以补充机体的胶原蛋白；维生素D存储于肠道内，帮助钙离子转运，促进钙质的吸收。

医生寄语：

脚踝骨折在日常生活中比较常见，也是众多人关注的焦点。导致脚踝骨折的因素有很多，不同的原因造成的骨折程度不同，恢复时间也需要根据具体情况判定。因而，面对脚踝骨折的治疗应该保持乐观的态度，面对骨折反复不愈合切忌自暴自弃。

平时要多注意脚踝部位的保养，养成良好的生活习惯。若是发现脚踝出现不适应该尽快明确原因，尽早干预治疗。