随着我们社会的进步，人们普遍开始注重起了我们自己的身体健康和自己的身材，特别是女性，天生爱美的女性更是希望通过健身来达到塑造好身材的目的，那如果一个女性刚开始健身的时候，应该如何去进行力量训练呢？这篇文章就来解答你的困惑，教会你如何开始锻炼。
我们向大家推荐以下四个动作，分别可以训练到我们身体不同的部位，大家仔细观看：
动作一：保加利亚深蹲
动作要领：这个动作主要训练我们的臀部肌肉和腿部肌肉，如果想让自己的臀部变得更紧致，翘实的话，这个动作是一个不错的选择。它虽然是一个自重动作，但并不影响它的锻炼效果。
这个动作我们只要找到一个稍微高一些的台阶就可以进行，双手叉腰，一条腿伸展到我们的身后，放在高处，然后身体往下蹲，在这个过程中我们的上半身要保持挺直的状态，挺胸抬头，这样才是标准的做法。
动作二：杠铃硬拉
动作要领：很多人看到硬拉都害怕，因为觉得硬拉非常伤腰其实并不是，只要我们掌握好正确的姿势，硬拉不但对腰部没有损害，还能够强化我们的下背部肌肉，让我们远离腰背部疼痛。
硬拉的正确做法就是，双腿自然分开，双手放在双腿两侧，挺胸抬头屏住一口气，特别是背部肌肉，一定要收紧，这对我们的动作影响非常大，在我们开始动作的时候，将杠铃随着我们的小腿胫骨方向顺着往上拉起，到顶部时，髋部向前顶出，完成动作。
动作三：TRX绳索
动作要领：其实这个动作也非常简单，但是需要用到一个TRX绳索，动作开始时我们双手拉住绳索，腿部自然打开，身体往后倒，然后背部和手臂用力，将身体向前拉动，这个动作主要训练我们的背部肌肉，手臂肌肉和我们的核心肌肉，是一个能够训练到很多部位的复合动作，而且绳索操作起来很简单，也没有危险，推荐女孩子们使用。
动作四：卷腹两头起
动作要领：这个动作需要我们坐在地板上进行，首先用一只手撑住地面，然后在动作开始时，抬起我们双腿，同时我们空闲的一只手去触碰脚尖，反复进行，这个动作的意义就是在过程中，能够让腹肌得到收缩，而且需要动用到我们的核心肌群去维持身体的平衡。
