在我们的健身训练中，肌肉的力量大小对于我们大多数的朋友来说，都会是很重要的因素，如果我们的肌肉力量大的话，那么在很大程度上，会对自己的健身训练很有帮助，并且也在另一方面证明着自己练得很好，在训练中获得了较好的训练效果，这也就是说，在健身训练的过程中，去增加自己的肌肉力量，是很重要的训练部分之一。
就比如说，如果我们想要在进行健身训练的过程中，去增加自己的肱三头肌的力量的话，那么这样的一个杠铃训练动作，就是非常适合自己的。
这个杠铃训练动作就是我们的杠铃窄距卧推了，小编我之所以会说这个杠铃动作，非常适合我们去增加自己的肱三头肌的肌肉力量，其中的原因有这样两个。
其一，那就是因为杠铃窄距卧推这个动作，对于我们绝大多数的朋友而言，都会是一个非常好的肱三头肌的训练动作，我们在做杠铃窄距卧推的时候，自己的肱三头肌一般都会有很好的发力感觉，从而就能够给肱三头肌一个很好的肌肉刺激。
其二，就是因为我们在做杠铃窄距卧推的时候，可以去使用较大的训练重量，这样一来，就能够让自己的肱三头肌承受较大的负荷，从而较好的去增加肱三头肌的力量。
而我们在做杠铃窄距卧推的过程中，如果想要让自己的肱三头肌，去获得一个较好的训练效果的话，也就是更好的去增长肱三头肌的力量的话，那么自己所需要去注意到的要点也是比较多的。
其中，有这样三个要点，是我们应该去注意到的，否则我们就难以在做这个动作的过程中，去让自己的肱三头肌获得较好的力量增长。
其一，是关于我们的动作的，我们在做杠铃窄距卧推的时候，应当尽量避免自己的胸部肌肉过多的发力，因为这是一个复合型的训练动作。
如果自己的胸部肌肉发力过多的话，那么势必就会影响到自己的肱三头肌的发力效果，从而就难以实现我们的增长肱三头肌的力量的健身目标了。
而要做到这一点，我们在做动作的过程中，就需要去让自己的大臂，尽量的去靠近自己的身体躯干，从而让自己的肱三头肌能够更加好的去收缩发力。
其二，也是关于训练动作的，我们在做动作的过程中，一定需要注意自己的肩膀是不能去耸起来的，应该让自己沉肩去做动作，否则不仅会让自己的肱三头肌训练效果大减，而且还可能会让自己的肩部出现一些损伤。
其三，是关于我们的训练方法，我们得要知道的是，如果自己想要在做杠铃窄距卧推的过程中去获得一个较好的肱三头肌的力量增长效果的话，那么就最好使用递增的训练方法。
