俗话说，人老腿先老。这话一点不假。
随着年龄的增长，我也感到了两条腿越来毛病越多了。
其实很多年以前，我的一条腿就开始隐隐作痛了，只是当时感觉没有什么影响，也不重视。
大概半年前吧，有一天早晨起床的时候，突然感到腿酸的站不起来。按揉了很长时间，才可以正常走路了。
从那时候起，我清醒的知道，是应该重视腿部保健这个事情了。
正好在这个时候，我看了一期央视的《健康之路》节目。
这期节目请的是体育学院的教授讲怎样增加腿部肌肉的几种锻炼方法。
一种方法是拉伸腿的后部大筋，具体做法是找一堵墙，一只脚脚尖竖起蹬在墙上，脚跟着地，用力绷腿，腿后有很疼的感觉就好了，坚持20秒；换另一条腿，继续前面的操作。每天反复多做几次。
还有一种方法是迈大步，两条腿都要达到九十度的弯曲。前腿跨出去大腿和小腿呈九十度；后面腿大腿垂直小腿弯曲呈九十度。她要求年轻人手拿哑铃负重练习，老年人可以空手练习。
自从学了这个方法，我一直都在坚持锻炼。现在感觉两条腿越来越好了，也给我继续锻炼增加了很大的信心。
每天锻炼结束，我都不忘拍打两条腿几分钟，感觉拍打对腿部关节非常有利。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
