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小学生实用的跳绳方法,提高跳绳的动作质量,让孩子成为跳绳小达人

随着跳绳运动在小学越来越普及,它不仅是国家体质监测的项目,在很多地方也是体育中考的项目,家长对孩子的跳绳也越来越重视,但是,孩子在跳绳的过程中会遇到各种各样的问题,有的孩子学习跳绳困难,有的孩子会出现各种动作问题,有的孩子会中途放弃,不能坚持。

在我日常教学的过程中,什么样的孩子基本上都遇到过,也总结了一些跳绳技巧,不管您孩子在跳绳的过程中遇到什么困难,通过以下方法,都可以帮您快速教孩子学会跳绳。

技巧一,提高对跳绳的认识

家长首先要认识到跳绳对孩子的健康成长具有非常重要的作用,家长重视了,陪伴孩子练习跳绳时间多了,才能激发孩子的内驱力自发的进行跳绳,家长不重视,是造成孩子学习跳绳困难的一个很重要的因素,不管是体质好的孩子还是体质差的孩子,都会比正常的孩子学的慢一点。

技巧二,增加练习的次数

任何一项运动的学习,都离不开经常练习,才能提高动作质量,每个孩子的身体素质发育情况都不一样,我们不能用统一的标准进行要求,剖腹产的孩子和体质差的孩子会学习跳绳比较慢,越是这样,家长更应该陪伴孩子多加练习,不要觉得等孩子年龄大了,就自然会了,这样很多时候会耽误孩子,造成孩子不喜欢运动,集中时间,增加孩子跳绳的次数,可以快速帮助孩子学会跳绳。

技巧三,纠正错误动作

孩子在跳绳的过程中,出现各种错误动作,一定要及时纠正,常见的错误动作有以下几种。

  • 错误动作一,全脚掌着地,容易伤膝盖。跳绳动作主要是用前脚掌着地,双脚同时起跳同时落地,可以多做徒手动作进行纠正。
  • 错误动作二,直臂摇绳,肩关节转动摇绳。正常是大臂贴紧身体,小臂自然向外张开,通过手腕转动,在腰间附近摇绳。
  • 错误动作三,垫脚。每次绳子打地时,垫一次脚再跳过绳子,也就是在一个跳绳的过程中,脚跳两次,脚跳过一次,不利于提高孩子的跳绳速度。孩子犯错时,帮助孩子有意识地改进,特别是在初学的时候,开始的时候可以跳得慢一点,然后改正动作。
  • 错误动作四,上下肢配合不协调。可以通过单手握住两个手柄,在一侧进行摇绳练习,在绳子打地的时候,进行跳跃,慢慢加快速度,加强动作协调性的练习。
  • 错误动作五,双脚跳的太高,孩子跳几下就累了,在跳绳的过程中,双脚跳的越低越好,通过加强原地徒手跳练习进行改正,随时随地的进行徒手练习。

孩子学会连跳后,通过家校共育,强化练习,提高孩子的跳绳动作质量。增加练习的次数,快速帮孩子学会连跳,争取做到每分钟跳绳100次以上,在未来的小学阶段,您会很省心。

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