瑜伽跪姿的 6 大妙处
你知道几个？
瑜伽练习中
很多体式都包括跪姿
但是很多人不知道跪姿的妙处
尤其从中医的角度出发
瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处
1，促消化
比如金刚跪体式，可以帮助调理肠胃，促进消化，正常食物消化需要1-4个小时，保持金刚跪5-10分钟，饱胀感会减轻，保持40分钟，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗条。
2，调理气血
很多女性一到冬季就手脚冰凉，无论穿多厚实，双脚还是容易冒虚汗，血液循环很不好，瑜伽跪姿会让气血容易流向膝盖，有一定的驱寒作用。
3，排毒修复
比如半英雄前屈式，作为修复体式，可以很好的延展背部，拉伸腿后侧，减缓腿部肿胀感，同时可以平复心情，帮助身体排毒。
4，保养脊柱
比如猫牛式，熟悉它的伽人都知道，这个体式可以很好的灵活脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通经络，改善肩颈。
5，改善体态
比如骆驼式，改善驼背，肩膀内扣的体态，增加背部力量，同时能够打开胸腔，促进血液循环，消除负能量。
6，安定身心
跪姿还可以安定身心，修身养性，在心情烦躁的时候跪坐，闭上眼睛，会让身体慢慢安定下来，很好的舒缓情绪。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
