形体对一个人的气质以及体态有非常重要的作用，一个好的形体可以为你带来很多好处，无论是在工作生活还是感情中，它能够让我们更具有青春活力，穿衣更显气质，甚至拥有好的形体的同时也为自己带来了健康。那么我们要怎么做到有效塑形呢？
1.形体气质锻炼之改善含胸驼背的站姿
改善这种最有效的方法就是—俯卧支撑
这可以有效的改善我们肚子上的赘肉，赘肉是非常影响我们穿衣的腰身，当然这种需要长期坚持，并不是一次两次就能够改善的。
方法要点：双手握拳并用手肘部支撑住身体，脚指头着地也同样支撑住身体，支撑时要感受到腹部在用力，千万要记住的是，千万别一觉得累就趴会，这样效果会大打折扣，我们一天要坚持做五组，一组10-15个，一个月为一个疗程，长期下来你会发现马甲线都有了。
2.形体锻炼之睡前篇
在睡前我们只需花个十分钟，就可以改善我们驼背的体态，那就是身体以拱桥形躺于床上，以头和脚为支点，坚持10～15秒，反复做20次，就可以有效改善我们驼背的现象。
3.锻炼标准的站立姿势
标准的站立姿势是姿态美的基础和前提。站立姿势直接影响到人的精神面貌和气质的高雅，标准的站立姿势给人一种挺拔，积极向上的感觉，并有一种由内而外散发出来的气质，我们最简便的锻炼方法就是每天选择个时间，在家里找一面墙，背平直得靠于墙上10～15分钟，每天两组，除了可以改善驼背外，还可以有效的锻炼我们的正确站姿。
