训练前吃什么，怎么吃吃多少这个问题想必大家都知道什么抖音呀，知乎呀，百度呀等都有现成的，说怎么怎么吃并且还有食谱，但是这效果就因人而异了。

有大量的数据表明，在训练前吃慢碳要比快碳好，因为吃快碳吸收快消化也快，在进行力量训练的过程中，就能发现练到一半没力气，我本人就是最好的例子。

而慢碳相较于快碳，会慢慢的持续释放糖原和提供能量来维持我们的训练，不至于练到一半就没劲了。

训练后吃什么，这就和训练前恰恰相反，训练后吃快碳因为人在经过力量和有氧训练后会感到非常疲劳也会感到非常饥饿此时人所需要是糖原和蛋白质，这时候就要补充人体所需。

所以看到这里的小伙伴，就不要纠结吃训练前吃快碳还是慢碳了，亦或是训练后吃快碳还是快碳，这里已经有答案了不是吗？

所谓实践出真理，只有自己去尝试才会知道吃什么对你训练有效果。