教练！教练！为什么我运动了一个星期我还没有手啊？为什么我运动了两个星期还没有瘦啊？为什么我运动了一个月还是没有变化啊…..这样的问题我已经被问及不下于一百次了，不说五百次，一百次绝对是有的，这是大多数想要减肥人的心理，下面我就为大家来一一化解这些疑难！
就像前面我说的这两个问题一样，短时间内体重没有发生变化是很正常的，但是也并不代表你没有瘦，其实你已经瘦了，只是体重秤上的数字没有变小而已，所以有时候不要相信自己的眼睛，要相信一些详细的数据，比如体脂率，肌肉比等等。
已经不是一次说道减肥是等于减重的，减肥减肥当然是减肥肉啦，很多人在不清楚的情况下都会认为减肥只是减轻自己的体重就达到了目的，当然这个是最直观的比较。
我们已经关注的是自己的体脂率的变化，因为很多人是没有什么运动基础的，所以这类人只要稍微的运动下就会发生很大的改变，体脂率会下降的比较快，同时自己的肌肉也是会长得比较快的，所以脂肪掉了，肌肉量上来了，这也就自然导致我们的体重没有发什么明显的变化，甚至有可能你体重还有可能上升，这都不是什么稀奇。
当然针对后面的一个问题，如果说你已经一个月体重和体脂率都没有发生什么变化的话，那就说明你的平台期来了， 说明你的体重在这个数字上已经停留了很长一段时间了，所以要想渡劫，你必须要有一个坚定的心！
1. 延长训练时间和运动强度，以前只做30分钟的有氧，现在就应该在45分钟的有氧以上，这样的强度会让你有一个新的突破，因为你的身体已经适应了这个运动时间还有运动强度，所以它也就不给反应了，只有通过改变训练时间和强度来进一步刺激！
2. 做做无氧吧，不要觉得做无氧不能够帮助减掉脂肪哦，肌肉就是消耗脂肪的大户，也是脂肪的克星，与其你做有氧没有什么作用，还不如来做无氧来长点肌肉，不久之后你会有惊喜的！
3. 控制你自己的饮食，只要满足日常的消耗就够了，还是不建议节食的，在这个时间不是你少吃就能解决问题的，少吃只会让你的精神状态还有基础代谢下降，这是得不偿失的做法，所以要控制好自己的饮食。
最后祝你们都能尽快的渡过平台期！
