当前位置: 首页 > 健身知识 >

缓解头痛怎么锻炼(头痛的时候怎么办?这里有6种技巧可以让你感觉更好)

头痛可以说是比较常见的一种身体情况了,要知道,全世界大约11%的成年人患有偏头痛,而且我们可能因为各种原因而产生头痛的症状。比较糟糕的是,对于很多人来说,在面对头痛情况的时候,不知道该如何处理。这是一种非常糟糕的情况,以至于会影响到我们的生活和工作。在严重的情况下,我们不得不去看医生。但在这之前,我们可以尝试一些技巧来进行改善。接下来,小编整理了,可以改善头痛的6个技巧。

1、试试穴位按摩

当你感到头痛的时候,可以尝试一些穴位按摩的方式。你的耳朵形状看起来就好像胎儿一样,不同的位置就好像对应着人体不同的位置一样。例如,整个耳朵看起来像一个蜷缩起来的胎儿,耳垂相当于头部,耳朵顶部想到与屁股。而当你头痛的时候,你就可以尝试轻轻按压耳垂部位,这样有助于缓解头痛。另一方面,你还可以按压耳朵顶部中心的点,这有助于缓解偏头痛经常伴随的紧张感。

2、喝点咖啡

咖啡爱好者似乎更不容易面对头痛的情况,这其实是有原因的,因为科学家们已经发现,咖啡有助于改善头痛的情况。研究人员发现,在患有头痛疾病的患者中,咖啡因单一疗法可能对某些形式的原发性或继发性头痛有用。但另一方面,如果一个人平日里喝太多咖啡,当他们戒掉咖啡的时候,可能会突发偏头痛。

3、避免进食烟熏食物

虽然不少烟熏食物都相当美味,也有不少人很爱吃。但是,烟熏类食物却并不是和你简单的食物。更为重要的是,如果你正好头痛,就应该避免吃这类食物。因为烟熏食物富含组胺,它可是有助于引发头痛的。此外,头痛的时候也最好不要吸烟。

4、把头发披散开

虽然把头发盘起来很方便,但如果你是一个容易头痛的人,你或许把头发披散开会更好。除了这会让头更容易受到风吹日晒和各种温度变化的影响,扎辫子也可能会给头部造成外部压力,从而增加头痛风险。

5、冷敷缓解头痛

强烈的头痛甚至可能会让你难受得不想活动,因此一直躺在床上。此时你可以尝试冷敷的办法。给自己准备一个冰袋,让其敷在头部或颈部,这样就可以慢慢缓解头痛了。因为冷敷有助于收缩血管,从而减少炎症。

6、选择正确的练习方式

我们都知道,体育锻炼对身体是有益的,可是,还是得注意一下锻炼的方式,有一些锻炼方式是可能导致头痛的,例如举重等一些比较剧烈的运动。可以尝试更加温和的运动。尤其是像瑜伽这种运动,它不仅不会导致头痛,甚至还能降低紧张性头痛的风险。

相关文章
  • 跑步后,到底该补充多少水分? 运动完大汗淋漓

    跑步后,到底该补充多少水分? 运动完大汗淋漓,到底该喝多少水?出汗是人体散热的主要机制之一,当汗液从皮肤表面蒸发时,可以带走热量降低体温。出汗如果不多的话反而会导致身体过热。有研究表明,在剧烈运动时每小时甚至会出汗丢失2.5L的水分,这也是为什么我们在运动之后称重会发现自己变轻了。汗液中含有电解质(

  • 跑步流汗会导致钙流失?应该怎么补?

    跑步时流汗是一种正常的生理反应,主要是为了帮助身体散热,不会直接导致缺钙。然而,如果跑步后出现大量出汗的情况,可能会导致身体失去一些钙离子,因为汗液中包含一定量的电解质,包括钠离子、钾离子和钙离子等。在一般情况下,这些电解质的损失可以通过日常饮食得到及时的补充。对于健康的跑者来说,如果只是短时间的、

  • 女生常见的5种跑步法 如何搭配减肥效果最厉害?

    女生常见的跑步方式各式各样,当中取决于想要达成的目标、体能以及个人喜好,分享几种常见的跑步方式,如果你的目标是减肥瘦身,我们也规划了各种跑步混搭的「越跑越瘦」一周计划,赶紧来看看!5种女生常见的跑步方式:跑法1、超慢跑(Slow Jogging)超慢跑是一种节奏较慢、持续时间较长的有氧运动,通常适合

  • 如何提升50米跑的成绩?

    50米跑,是衡量人体极短时间内爆发力水平的运动形式之一。这项运动,依靠ATP-CP(磷酸原)系统供能,对于机体力量素质的要求很高。所以,想提升50米跑成绩的朋友,必须提升机体力量素质。对此,我们可以通过提升深蹲、硬拉、卧推、高位下拉、提踵、高翻等力量训练动作的力量水平,从而达到强化机体力量素质的目的

  • 优化动作模式,提高身体机能,助你50米体测轻松通关!

    50米跑是直线短跑项目,能综合评价个体的移动速度、反应速度和灵敏性等身体素质的水平,还能在一定程度上反映测试者中枢神经系统的机能状态和神经、肌肉的调节功能。图片来自 | 123rf.com.cn在50米跑测试中,个体应在主动上抬大腿后积极地向下、向后蹬,从地面获得向前的推进力;躯干应保持在中立位,避

  • 健身对女性有什么好处?塑造身材,保护骨骼,延缓衰老

    女性朋友们,你是否曾经追求过一个完美的身材?也许你曾经为了减肥而尝试过各种方式,但单纯追求瘦身并不能满足我们的需求。我们需要的是一个紧致、有型的身材,而运动就是塑造它的重要手段。随着健身行业的蓬勃发展,越来越多的人们开始意识到运动对健康的重要性,尤其是对于女性朋友来说,运动更是不可或缺的一部分。第一