每天坚持夜跑5——10公里，半年后，会得到了什么？

1、体重下降

一般来说人过了25—30岁之后，新陈代谢速率便会下降，尤其是像我这样，已经年近50基础代谢率更是减弱，再加上没有养成良好的生活和饮食习惯，肥胖问题更是异常明显，况且身体健康素质很低，快走时间长一点就会气喘吁吁，上楼就不要提了，所以减肥，锻炼身体成了我现在急需付出行动起来第一要务，必须坚持。

自从跑步之后，我的体重也有了显著的下降，体内的多余赘肉得到消除，体内积存的脂肪就会转化成热量，从而达到减肥的目的，最好的感觉就是我比起以前来明天背负的重量也减轻了，明显精神状态也很好。体质明显增强，气息稳定，再也没有出现过气喘吁吁的状态，并且抗病能力也越来越强，跑步这180天里没有出现过感冒等疾病状态，素质越来越好了。

2、脂肪肝心肺问题改善

由于每天高热量饮食，再加上长期久坐不运动，我的肝脏负担越来越重，大量的脂肪在肝脏堆积，从而引发了轻度脂肪肝，自从患上轻微脂肪肝之后，就开始坚持跑步，没想到问题真的有了明显的改善。

我们常说生命在于运动，通过跑步能够有效促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，对于患有脂肪肝的人群来说，通过运动能够消耗体内多余的脂肪，有助于减轻肝脏负担。

我的心肺功能也改善了不少，况且身体健康是我们这个年纪需要的必须具备条件，因为孩子长大了，老人也渐渐的老了，我们只要把身体锻炼好，就能好好的陪孩子长大，陪老人过好晚年生活，好好的照顾小的和老的。

3、睡眠更好

随着年龄的增长，感觉自己的睡眠质量越来越差，每天晚上都难以入睡，而且半夜经常醒来，醒来之后就难以继续入睡了，长期缺乏睡眠，导致赵大哥的精神日渐萎靡，白天经常疲劳乏力打哈欠。

但是通过坚持夜跑之后，我明显感觉自己的睡眠质量有了大幅度的提升，这是因为跑步能够增加大脑供血供氧量，回家之后洗个热水澡，能够进一步提高睡眠质量。