你要明白呼吸跟不上运动的原因，要先想把这个问题解决了，很多人认为是因为心肺功能不够强大，还有人怀疑自己的心脏有问题，没有错，也许你们有这方面的原因，但是你有没有想过，你们运动时是否掌握正常的呼吸方法？呼吸不是简单地吸气和呼气，它需要与你的运动节奏相匹配，好消息是，呼吸是可以训练的！而且，呼吸训练并不复杂，关键在于找到适合自己的节奏和方法。这里给你几个小建议。
第一 ，你要找到适合自己的呼吸节奏，我们看到别人打拳或者长跑，跑下来一点事情都没有，感觉他们的肺功能太强大了，其实他们胜在调整呼吸，如果不懂得呼吸，跑几步就喊累，特别是进行有氧运动时，你要试着找到适合自己最舒服的呼吸节奏，这个很重要，可以深呼吸，然后慢慢呼气，你也可以试着吸气，然后吐气，然后吸气，然后吐气，反复这样训练，或者吸气，然后停顿，然后吐气，最后停顿，找到适合你的那种呼气节奏。
第二练习呼气控制，在静止状态下，你可以通过控制呼吸来提高你的呼吸效率，试着慢慢地吸气和吐气，让你的腹部得到扩张和收缩，也可以试着用鼻子呼出，不能张着嘴巴呼气，特别是冬天，更不应该这样做，只有反复这样练，你才能感觉到呼吸对于搞运动的人有多么重要。
第三，逐步提高运动强度，刚开始你跑一百米都喊累，你坚持一段时间，跑两百米，三百米，甚至四百米，每天都在进步，一年下来，你跑5公里都不觉得累了，这也说明你的心肺功能越来越强大，也可以同时进行无氧运动，要把有氧运动与无氧运动一起结合。
