跑步是一种非常好的健身方法，它既能够增强我们的身体素质，又有很好的减肥功效，下面就和大家分享一些关于跑步健身的小技巧，连专家都跟着练，可以加速燃烧三倍脂肪量的跑步瘦身法，一个月瘦20斤都不是问题！
前段时间，有很多网友都在微博上面晒出了自己减肥成功的照片，从这些照片中，我们看到了一个胖子成功逆袭成男神或者女神。正因为这些对比图，激发了很多胖子减肥的决心。而最多人选择的减肥方式自然是健康省钱的跑步减肥，可是有90%的人的跑步减肥方法都是错误。如果你是减肥人群中的一员，就千万不要错过这一篇文章了。
我们都知道，跑步之前应该做热身运动，可是对于减肥的人来说，跑步前不止要做热身运动，还有先做一些力量训练，这样可以消耗身体的糖原。当你把身体中大部分的糖原消耗完之后，再进行跑步才能消耗脂肪。如果你发现自己坚持跑步很长时间了，都没有瘦下来，那就是因为你跑步的过程中，一直都是消耗身体的糖原，而不是身体里面的脂肪。
除了跑前做力量训练之外，还有什么方法可以快速燃烧脂肪呢？很多朋友都会以为，快跑消耗的力气比慢跑的多，肯定快跑更加容易燃烧脂肪。其实这是错误的说法，快跑虽然很容易累，但是它的持续时间非常地短，没有办法让身体的脂肪一直燃烧。而慢跑属于一种无氧运动，正常人都可以坚持比较长的时间。
小编建议，如果你真的很想快速减肥的话，最好每天都能够坚持跑步一个小时。在跑步的过程中，只能喝矿泉水补充水分，千万不能喝饮料。
无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。
如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。
