在我们日常的减肥运动中，最常听到的一个词汇就是，有氧运动。
那什么才是有氧运动呢?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这时候，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧有跑步、骑自行车等，但是练的久了，不仅枯燥，而且肌肉一旦养成耐受性，减肥的效果就差了很多了，所以我们需要经常交替做有氧运动的类型。
下面就为大家推荐几种有趣的有氧方法
NO.1跳绳
跳绳可以后说是较没有难度系数的有氧运动了，但却是不可多得的减肥运动
每天5分钟的快速跳绳
或者10分钟中速跳绳
相当于消耗一个巨无霸汉堡的热量(490大卡)
NO.2游泳
游泳的效果，就不用多说啦，看看我们小鲜肉宁泽涛的身材就知道
中速游泳30分钟=消耗了，一份麦当劳大号薯条的热量，大约是400大卡左右的热量
效果真的不要太惊人了
NO.3划船机
它的功能强大到，你都不能忽视，同时也是纸牌屋“美国总统”最喜欢的有氧运动
它能锻炼全身80%的肌肉，强燃脂量，每小时能消耗1000卡，是背部肌肉的雕刻刀
