除了跑步，还有什么不出汗不剧烈运动就能燃脂的减肥好方法呢？
1.为了要消耗100kcal卡路里
首先要介绍的是，使用基本的有氧运动「慢跑」与「健走」就可以消耗100kcal的方法
一般成年女性若要消耗100kcal的话，必需要健走大约30分钟，慢跑则约15分钟。
慢跑与健走有些不方便的小缺点，就是一定要换上运动时专用的衣服，而且必须要特别外出。
虽然觉得麻烦是懒人才会有的想法，不过因此而懒得动的人还是有吧！
接下来要介绍的是，不用跑步也不用健走，就可以轻松消耗100kcal的方法
2.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法①《读书75分钟》
很多人因为觉得要读很多书，感叹没有时间而放弃
比起读书，宁愿把时间拿去减肥，有这种想法的人应该也不少吧！
其实集中精神念书的话，也就可以有效消耗卡路里。
读书75分钟，就等於每次15分钟的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里，等於2回15分钟的快走（尖叫）。
读书就可以同时消耗卡路里，而且还能增长知识，用读书来消耗卡路里绝对会是你最聪明的选择
3.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法②《瑜珈35分钟》
很多艺人以及模特儿都有在做瑜珈。
瑜珈不只有减肥效果，还能美容、调整体质，因为这些效果而开始瑜伽的人，应该很多吧！
以做瑜伽来消耗100kcal卡路里的时间，与健走所需要的时间差不多☆
天气不好也没关系，不需要特殊服装也OK
睡觉前甚至是起床後，想到时马上都可以做，只要穿着好活动的服装就可以做瑜珈罗
4.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法③《橱窗购物33分钟》
因为没钱就远离购物，这样是不行的哦！
即使没有办法购买，只看不买也是可以很开心，也可以让眼睛欣赏美好的事物，并了解最近的时尚趋势。
发现新事物的同时，还有很多其他的好处。
而且如果有减肥效果，就会更想要去做
橱窗购物只要走路约30分钟，就可以轻松消耗掉100kcal的卡路里。
也许会边看边叹息着什麽都没买到～但别忘了！你得到了美丽的身材喔
