是指健身爱好者
为了达到增肌的目的
每天吃大量热量超高的食物
什么油炸、膨化、快餐等
统统不在话下
这种饮食方法
虽然每天热量摄入总量
大于身体日常的消耗
保证了每种营养元素的充足
也能达到增肌的目的
因为不管是干净饮食
还是“脏增肌”饮食
无非都是要保证
碳水、蛋白、脂肪、维生素等的摄入
但这显然
不是追求健康者的“增肌之道”
一些年轻的健美选手
为了保证热量摄入
每天吃很多热量超高的垃圾食品
但与一般人不同
他还是会控制摄入的总热量
还有食物的种类
保证每种营养成分都摄入充足
所以他真的能够长肌肉
但如果，你每天只吃披萨和甜点
蛋白质的摄入就不够
连合格的 “脏增肌” 都算不上
对于想减肥的人
垃圾食品不能吃
MAX就不多解释了
对于有增肌增重需求的人
MAX也不建议用“脏增肌”方法
对于专业健美健体选手
他们能在训练中
严格控制训练强度和训练节奏
这种训练下的代谢能力
也是常人不能比的
200磅往上的肌肉大块头
他们需要的能量
也是常规饮食很难提供的
而对于新手来说
在训练过程中
保证训练质量已经是个问题
代谢不够，还贸然采取此办法
很有可能胖起来
就瘦不回去了
下面MAX给大家介绍
6种垃圾到爆的垃圾食品
健身阶段最好不好吃
1.奶茶
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奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶叶、添加剂等，有些高端奶茶，会用牛奶混合茶叶，所形成的蛋白质和钙都是人体难以吸收的，毫无营养，高热量也是不利于体脂的控制，一杯奶茶的热量达到近七百大卡，长期喝会导致脂肪堆积，现在市面上流行的奶盖茶，热量更是高的难以想象。
2.碳酸饮料
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现在很多碳酸饮料，打着0卡路里的招牌，看似健康，其实非常不健康，碳酸饮料的主要成分是碳酸盐和磷酸盐，会破坏肌肉组织，引起钙流失，严重的还会威胁到肾脏功能，使人体代谢蛋白质的能力大大减弱，增肌减脂的效果也就会大大折扣。
3.炸鸡排
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虽然鸡排中的肌肉是高蛋白的食物，但是经过油炸以后，蛋白质大多会产生变质，很难被身体更好的吸收，油炸食物中还可能会携带着致癌物质，对健康产生威胁。
4.深加工过的肉类
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像烤肠、鸡肉串等深加工过的肉，从食材上就不健康，多以肉类的边角余料和淀粉混合加工合成，添加剂非常多，是高糖高油高盐的食物，身体的代谢能力疲于应付这些垃圾肉类产生的毒素，就没有空帮助你增肌减脂了。
5.果汁
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自己用水果炸的果汁是没有问题的，市面上的果汁，或者超市货架上的瓶装果汁，还有丰富的香料和色素，水果中原有的维生素却少的可怜，没有营养，还凭空增加肾脏负担。
6.膨化食品
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薯片异类的膨化食品，第一道工序就是油炸，并且含有高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精的特点，反正对健身无意的特点它都有，一包薯片下嘴，十公里就白跑了！
