这道菜也是所有健身减脂人士极力推荐的菜，那就是生菜。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口特别鲜嫩，含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。而且天热大家也容易上火，生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。在没有食欲的情况下，吃生菜还能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
【油淋生菜】材料：生菜适量，调料：蒸鱼豉油，糖，色拉油
具体做法介绍在这里：
1、首先生菜叶子要一片片掰下来，用淡盐水浸泡下，然后多冲洗几遍，这样才能最大程度将灰尘等等去掉。
2、然后我们提前要准备好调料：蒸鱼豉油中加入少许的纯净水和一点的糖拌匀备用，接着烧开水，然后加入少许的油和盐，这一步目的是让稍后烫好的生菜保持翠绿感。
3、将生菜放入开水中焯烫，这个过程很短的，稍微烫下，变色就马上捞出来。
4、然后将生抽码在盘子上，然后重新准备2大勺的热油，烧热后倒入之前准备好的调料中快速搅拌好
接着再淋在烫好的生菜上，同时可以放几个枸杞点缀更能有食欲了。
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
1 分钟上60级楼梯，你行吗？最近一项研究发现，如果能在1分钟内爬上4层楼，一共60级楼梯，说明你的心脏比较健康。这项研究中，一共165名已经确诊或者疑似冠心病的患者接受了运动测试，他们在劳累时会出现胸痛、呼吸急促等症状。参与者需要先在跑步机上行走或者跑步，强度逐渐增加，并且持续到筋疲力尽为止。
爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。爬楼梯有多少好处？好处一：延长寿命经
