导语：夏天到了，挥洒汗水的季节到了，很多小伙伴加入到跑步的行列。在我们大部分人的印象中，说起减肥就要去跑步已经成为了我们大脑中的固有印象。为了减肥，我们可以做各种各样的事情，但是你是否想过，那些运动方式是否真正的适合自己呢？最近又掀起了快走减肥的方式，那你是不是在犹豫，到底哪种减肥效果更好呢？今天我们就来看一看。

读完本篇文章你就会知道：

一、快走和慢跑的优缺点。

二、要选择适合自己的方式。

一、慢跑

我们不能否认中高强度的锻炼可以更好地帮助我们减脂，比如跑步。喜欢跑步的人可以长期将跑步坚持下去，而讨厌跑步的人也是非常厌恶它。大部分人不喜欢跑步，没有找到跑步的乐趣。重要的是我们大部分人都不是体育专业，都没有体育基础。

但是随着现代生活节奏的加快，大部分的我们越来越体会到自己的身体因为加班而越来越来差。很多人重新开启了跑步，即使跑不动也要坚持慢跑。跑步可以帮助我们减肥，还能增强身体素质，大汗淋漓一场之后还可以缓解工作上的压力。

但是慢跑并不是适合所有人的运动。就比如体重达到200斤的人，体重基数大的人跑步容易伤害自己的膝盖。体能基础大，心肺功能低，而且最重要的是这类姐妹选择跑步也跑不动。但是可以下面这种方式。

二、快走

走路是我们每天都在做的动作，它作为一种有氧运动，同样可以帮助我们减脂。走路和跑步其实是差不多的运动，因为都是带动全身在运动，只是运动效果和减脂效果在不同的时间段不同而已。走路的时间要比跑步长才可能产生相同的效果。

但是走路是适合我们所有人的运动，不管你100斤还是200斤，走路都可以帮助我们减脂。尤其是体重大的人，坚持每天走1-2个小时，一个月瘦10斤是绝对可以达到的。

三、选择适合自己的运动方式

慢跑和快走各有千秋，选择适合自己的才是最重要的。现代社会减肥的方式越来越多，但最重要的是我们不要盲目加入，因为盲目加入不适合自己的或者说自己没有兴趣的运动，是不会坚持下去的，为了我们的减肥大业能够快速成功，结合自身情况选择合适的运动很重要。为了减肥，努力向前冲。

结语：对于减肥党来说，慢跑和快走，要根据自己的自身情况来选择，它们各自有各自的益处，总有一种方式是适合你的。但是减肥这件事最需要的还是我们的毅力，如果你选择了其中一种而不能坚持下去，那这些问题都不用白白操心。没有结果的事情不需要用到我们的大脑。夏天到了，希望大家的减肥成功