1、跑步前拉伸
别一到跑步场地就匆匆忙忙跑步，花5分钟进行全身的拉伸可以提高身体的柔韧性，扩大身体活动范围，提高跑步效果。
2、跑步前热身
就算是慢跑，跑步前也应该进行一些简单的热身运动，如原地碎步跑，高抬腿，蛙跳等等。热身5分钟左右即可。
3、跑步过程中保持昂首挺胸的姿态
昂首挺胸是一种积极向上的态度，任何时候都可以给自己一种内在的力量，暗示自己不断前进。
4、跑步过程中手臂自然摆动
若手臂太过僵硬，会给身体带来不必要的紧张感，使身体容易疲劳。
5、跑步落地方式
跑步落地时有两种方式，一种是脚后跟先着地，再慢慢过渡到前脚掌。另一种是脚尖着地。若是长距离的慢跑，建议使用第一种着地方式。
6、选择一双合脚的运动鞋
运动鞋不仅可以让我们跑得更轻松，而且还有减震的作用，保护着我们的脚踝和膝盖。
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
