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跑步怎么防止腿粗 ?这3点你必须注意

第一,你的身体重心不能太靠后。上半身后仰着跑步是不少人的习惯动作,尤其是在跑步的过程中,体力下降的情况下。这样久而久之,你的小腿就需要更多的蹬地,小腿在不知不觉之中就变粗了。

其实你应该让重心略微的在身体前方,用身体自然重力做功。就好比你站立时,直挺挺向前倾倒,在倒的过程中向前迈腿的感觉。

这样在节约体力的同时,也会减少小腿蹬地的力量,小腿自然而然的就不会吃太多的力,也就不会有变粗的可能性了。

第二,不要总是用脚尖着地。脚尖着地意味着脚尖需要承担所有身体的重量,而这个重要就需要小腿源源不断地提供”能量”,久而久之小腿就会越来越发达。

3,正确的姿势应该是用脚后跟着地,落地后顺势过渡到前掌。只要掌握了正确的跑步姿势,那你不管怎么跑步锻炼,都不用担心小腿变粗了。

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