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跑步会带来什么好处 ?一文全部告诉你

一、跑步可以增强心肺功能

跑步时心跳加速呼吸加快,不断刺激锻炼心肺,使心脏跳动更有力,血管壁更有弹性,肺活量增加,从而显著增强心肺功能。这是跑步最基础、最直接的好处。

二、跑步可以减肥塑形

跑步能够燃烧体内的脂肪,增加肌肉的含量。同时,跑步又是全身运动,也锻炼到身体的核心,能够矫正姿势,让身姿自然挺拔,从而达到减肥塑形的效果。

三、跑步可以增强体质,提高免疫力

跑步可以锻炼到心肺功能和内脏系统,增加肌肉含量,增强骨骼,从而增强体质。同时,跑步会促进血液循环,提升基础代谢水平,从而提高免疫力。

四、跑步可以增强下肢力量,增加臀部的美感

跑步主要锻炼到下肢和臀部肌肉,会使大腿更修长有力,臀部更结实紧致,曲线更优美。

五、跑步会促进肠胃蠕动,缓解便秘

跑步能锻炼到腹部肌肉,有助于稳定肠胃状态。同时,跑步又会加速肠胃的蠕动,改善肠胃功能,增强消化,显著缓解便秘。

六、跑步能释放压力,愉悦身心

跑步时专注于跑步,会忘记工作、学习、生活中的各种琐事,把压力和不良情绪抛诸脑后。同时,跑步时大脑会释放多巴胺,多巴胺被称为“快乐因子”,有传递兴奋和开心的作用。所以跑步能释放压力,愉悦身心。

七、跑步能改善睡眠质量

跑步能大幅增加大脑的供血量和供氧量。同时,跑步又能缓解人的紧张情绪,使人心情保持舒畅。再者,跑步时也要消耗人体大量的机能,让人产生疲劳感。所以,跑步的人入睡快、睡眠程度深,睡眠质量好。

八、跑步能提高意志力

跑步能磨炼人的意志和毅力,增强人的韧性和耐心。当你跑过半马和全马后,你的意志力会大幅提升。

九、跑步能让人更自律

自律的人不一定跑步,但跑步一定是自律的表现之一。长期坚持跑步,你会作息规律,饮食健康,变得更自律。

十、跑步能提升个人魅力

跑步能提升心肺功能,加速血液循环,提高新陈代谢,使人皮肤健康富有光泽,浑身充满活力。跑步能减肥塑身,使人身材匀称,身姿挺拔,曲线优美。跑步能释放压力,愉悦身心,使人积极乐观,阳光大气,浑身充满正能量。这些都能大幅提升个人魅力。

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