二头肌训练动作大全

孤立的肱二头肌训练 为肌肉带来更强的泵感 注意离心收缩缓慢下放 带给你无与伦比的效果 （RM：1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下） 好看的肌肉谁不想要 但就是…

怎样锻炼二头肌最有效？ 5个肱二头肌的最好动作，带你越过瓶颈期

肱二头肌位于大臂前侧，练的比较好的伙伴反手一个挤压，就会突起鸭蛋大小的肱峰，而厉害的大神则能练就鹅蛋般大小的肱峰，非常震撼，肱二头肌对很多男性来说是非常彰显力量的一个部位。 手臂肌…

徒手二头肌训练方法，适合在家里练习！

如何让手臂强壮起来？ 想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑…

从入门到高级的二头肌训练计划，只需5步，从小练到大

前段时间微博热门被“各明星穿背心露手臂肌肉”刷爆了，向来喜欢八卦的本雕赶紧看看，说不定我也能赶上秀二头肌的大车。 结果，我看到的画风是这样的。 二头呢？？？手臂线条的张力呢？？直男…

交叉跳正确动作， 动作简单又练全身的动作

运动减肥无疑是减肥的正确打开方式，但是你是否会不所抱怨？或者是动作太难做不到，或者是场地问题，或者是时间问题。 那么，你会选择什么呢？ 波比：虽然燃脂效果好，但是强度太大，难度太高…

今天也不想跑步？试试交叉训练

不知道大家是不是也像卡波姆一样，每周总有那么几天，不想跑步……其实，很多人在决定跑步时，首先会考虑的问题是，每天有多少时间、每周或者每个月有几天可以用于跑步。跑步固然重要，但是其他…

健身课堂|神一样的存在,超强臂力训练方法，教你怎么训练臂力

神一样的存在,超强臂力训练方法 让你们感受一下什么叫做神一般的存在！这不是一般人可以做到的！！！（附GIF和视频） 小囚提示：请在WIFI条件下观看，土豪随意哦！ 囚徒健身，我们的…

跑步机减肥计划制定， 一天锻炼多少时间

现在不少人们为了减把，会把跑步机放在家中。对于这些人们来说，都希望一天之中抽出一些时间，在跑步机上锻炼锻炼，就可以收到减肥的效果。 跑步机跑步能减肥 现在不少人们为了减把，会把跑步…

4个步骤教会你跑步机使用方法

1、用快速启动模式 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速…

8种混合式跑步机训练方法，让你瘦身不再感到无趣

有氧运动是减脂的必要运动，而慢跑是有氧运动的最好运动。慢跑只是一种载体，其实有很多很多的方式。 每日小知识 跑步机(Treadmill)被称做｢恐怖机(dreadmill)」是有原…