女性力量训练入门 ，唤醒肌肉，让你完美蜕变

很多女性视力量训练为洪水猛兽，避之唯恐不及。提及力量训练，往往会想到肌肉不断增大的画面，对练成“肌肉女”的担忧使她们对力量训练敬而远之。 其实，这完全是多虑了。因为，女性的激素水平…

女性容易做的力量训练， 5个好处，让你重视抗阻力训练

根据健身性质的不同，我们可以把健身项目大致分为力量训练跟有氧运动，有氧运动是可持续坚持、氧气供应为主的运动，而力量训练是不可持续进行，无氧供应为主的运动。 那么，女生多做力量训练有…

女性化训练干货，柔软身体但是月经期间不能练

你们美貌和智慧并存的小伴又出现了！今天呢，小伴继续为大家带来瑜伽体式的讲解“蝴蝶式”，你们有认真练习吗？如果你有认真练习的话，你会发现，你的身体是会有一些变化的，话不多说，我们继续…

女孩为什么要坚持力量训练？5个力量动作方法，提高曲线魅力

很多女生害怕力量训练，认为撸铁的女神都很壮实，如同金刚芭比一般。那事实真的如此吗？ 我们来看看长期撸铁的女孩，身材是怎样的？ 我们可以看到，这些女孩力量训练后，身上没有多余的赘肉，…

练腿部力量的5 个瑜伽方法，效果杠杠滴

很多同学刚开始练习瑜伽，发现腿部没力，特别是单腿平衡的体式，一节课下来腿酸、腿抖。 今天推荐5个锻炼腿部力量的体式，多练习，可以减少腿部脂肪，增加腿部力量。关键是：保持时间要长哦！…

腿部训练应该作为你训练的重点！五个常见的腿部训练动作最佳方法给到你

拥有一身健硕的肌肉似乎是每一个男人的梦想，而且这似乎也是大自然中所有雄性的特点，很多哺乳动物，雄性通常都是身体强壮的的那一类，而且身体强壮也是健康的参考标准，通常都会受到雌性的青睐…

腿部训练方法 5个动作，让你人老腿不老！

分享一组以自重的方式进行的下肢训练动作，当然这组动作也并不简单，大家可以先尝试看看，熟悉动作模式以后再开始训练，当然前提是要保证动作的标准性。 如果能力允许，可以以每个动作15-2…

背部和肱二头肌的训练计划，6个动作，初学者可以参考，很实用

强壮的背部肌肉可以展现出一个男人的魅力，特别是背阔肌这块大肌肉，向李小龙的背部肌肉就特别漂亮，展背的时候感觉就像在身上安装了一对翅膀一样，特别帅气，从小就特别喜欢李小龙的身材，那种…

肱三头肌训练，比二头肌需要更多的时间训练！

肱三头肌健身图解 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时…

介绍3个肱二头肌最有效的锻炼方法

在日常生活中，当我们做双肩向内或者向外屈曲，提重量的物品使前臂下垂时，双臂的肱二头肌都会在其中起着重要的作用，在所有的上肢训练中，都会有着它的参与和被刺激，在活动中占着重要的位置，…