十天不锻炼会掉肌肉吗 其实肌肉会在停训这么久开始走下坡路！

后台有粉丝留言称：非常担心自己停训之后肌肉会消失。 因为他本人已经有10天没有去健身了，而且在家也没有坚持锻炼。 针对这个事情本身，我要说一下，有这个习惯可不太好。虽然很多人都没有…

练肌肉一天练几个小时

“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢？ 01 每天运动多久最好…

每次健身时，健身一个部位练多长时间合适？坚持“一堂课”原则

对于健身时长的把握不知道大家是怎样看待的，很多人认为肌肉这个东西就是靠时间磨出来的，没有长时间的锻炼是不可能有好看的肌肉的，这个观点似乎没有问题，但这就是一个误区。 增肌不是减脂，…

大家去健身房肌肉多久可以锻炼出来

一周增肌两斤，一个月增十斤，亲测有效 上面那句话耳熟不耳熟。真是毒鸡汤啊。 俗话说，减脂是按月计算，增肌要以年为单位。像我一样的瘦子甚至其实你很体会，因为工作忙碌，一周不健身后，肌…

锻炼多久肌肉效果才明显的

每个人因人而异不能一概而论，有些人一个月就能看到效果，有些人半年甚至一年才会看出变化来，主要就是受影响的因素很多。 比如自身体质、自身体脂率的高低、健身的目标是否正确，增肌还是减脂…

多久不健身肌肉会萎缩？只要3个月就够了

如今，越来越多的人走进了健身房；但是有90%的人，在不同时间段选择了放弃，只有不到10%的人坚持下来。 而我们身体的肌肉，并不是一成不变的；你可以通过坚持训练，让肌肉变得更大块、更…

肌肉训练一周几次最好？

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用…

不能去健身房，怕肌肉消失？停止训练多久会开始掉肌肉

热爱健身的伙伴们在最近几天恐怕早已浑身痒痒了，迫不及待想回归健身房猛练一通，但时下的情景却不允许。 那么在重训无法满足的情况下，相信也会有不少小伙伴会经常想到这样一个问题：到底多久…

为什么不锻炼肌肉就没了

健身训练能给我们带来的好处非常多，能够让我们的体态变得更好看，心态变得更乐观，生活变得更加的自律，除此之外，还有增强我们的肌肉力量，强化骨骼以及延缓衰老等，实际上健身给我们带来的是…

普通人肌肉练多久才能练出来

性感有型的腹肌马甲线，是很多人梦寐以求的身材，那对于我们普通人来说，想要练出性感的腹肌，需要多长时间呢？这个应该是很多开始练腹肌的朋友都想要知道的： 这个时间还真没法确定，有的人两…