NBA五大最完美肌肉男你们觉得是谁

近日热火球员怀特塞德在自己的社交媒体上面上传了一段视频，视频中怀特塞德对着镜头是大秀自己的腹肌。不得不说怀特塞德的腹肌还真是有料，成块成块的腹肌确实完美的彰显了男性的魅力。在NBA…

训练不累？来试试这个经典力量训练计划

经典之一：经典动作！ 这个训练计划当中只有三个动作，而这三个动作恰是力量训练动作中的绝对代表：深蹲代表了下肢力量；卧推代表了上肢力量；硬拉代表了全身力量。它们不仅在各类训练计划中出…

跟着大神一起练——奥赛冠军乔·卡特胸部训练计划

今天的主角是乔卡特，给大家分享一下乔卡特的胸部训练计划。 乔卡特，唯一一个击败罗尼库尔曼的男人，终结了当时无敌存在的罗尼库尔曼的9连冠，也是获得了奥林匹亚大赛4次的健美冠军。 器械…

不同等级的跑步训练计划，你适合哪种？

如果你看过一些关于跑步的文章，或许经常会看到一个词——“跑步训练计划”。有经验的跑者或者一些运动学者会建议跑者在开始跑步训练前先为自己制定一份跑步计划，这是一个不错的建议，不过真正…

新手健身，制定一周训练计划，不要盲目瞎练

很多人在刚开始运动健身的时候，经常会犯一个错，就是空有那么多健身器械，不知道该怎么练，以至于经常每天的运动计划都是一成不变，今天是练胸，明天还是练胸，这种情况不仅容易出现运动疲劳，…

一周3练的健身训练计划表，以及如何检视训练成效

即便训练计划做得漂亮，你也如预期地跟着进度训练，还是需要借着一些方法来检验成效。毕竟我们都希望训练有效率，而不是来健身房浪费时间。 知道怎么找到合适的训练重量和反复次数后，接着就是…

分享一组健身增肌训练计划方案：避开健身容易犯错误

吃+练+睡，这不是搞笑口号，而是健身增肌的三大方面。增肌不是男生的专利，女生同样需要重视：无论是想减肥，还是有线条，都离不开肌肉。 增肌训练是一个非常有技术含量的训练，很多人在进行…

健身计划一周表：王者专属 全面增肌

一周五练，是许多专业健美运动员推崇的训练计划。人们为了追求更好的增肌效果，也会努力挤出时间，尽可能多的去健身房锻炼。然而，如果你每天在健身房都只做差不多的动作、练同一个肌肉群，增肌…

零基础的人如何开始健身 怎么开始训练？从这几个基础动作入手，提高健身效果

作为健身房中的小白，如果对于健身没有太多的了解，盲目的练习只会让你事倍功半，达不到效果。 健身的时候，首先你要知道自身的健身目的是什么呢？ 无非是两个方面，一是提高身体的健康指数跟…

健身房减脂塑形训练计划 七个高强度动作，不仅减脂还可以防止肌肉流失

后台收到很多粉丝的私信，消息最多的就是如何在减脂过程中防止过多的肌肉流失。大家都知道，在减脂的时候肌肉含量也会相对的流失，这是一个很正常的现象。肌肉对于减脂起到很大的作用，肌肉含量…