训练时间过长肌肉流失 这几件事都容易让你苦练的肌肉流失

身体上肌肉比例跟一个人的身体有着紧密联系，肌肉含量达到一定的比例的人才会更加有精神，但是也有一些人因为种种原因会出现肌肉流失的情况，本文就来认识一下肌肉流失都是什么原因，同时也要认…

肌肉多久练一次最好

前天的文章，讲到普通人的三条基础训练准则，其中“休息天数和训练天数一致”这一条收到了来自不少小伙伴的疑问：一方面有人疑惑，练一休一是否只能和一分化（每次训练都练遍全身）的训练相契合…

练肌肉多长时间有效果减肥人士必看

如果你第一次感受到健身的好处，比如变得更加强壮，奔跑得更快速，或者身手更灵活，那将是一个巨大的奖赏。 但是需要明白的是，这些变化并非轻易可得，察觉到健身发生变化的时机取决于如何开展…

十天不锻炼会掉肌肉吗 其实肌肉会在停训这么久开始走下坡路！

后台有粉丝留言称：非常担心自己停训之后肌肉会消失。 因为他本人已经有10天没有去健身了，而且在家也没有坚持锻炼。 针对这个事情本身，我要说一下，有这个习惯可不太好。虽然很多人都没有…

练肌肉一天练几个小时

“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢？ 01 每天运动多久最好…

每次健身时，健身一个部位练多长时间合适？坚持“一堂课”原则

对于健身时长的把握不知道大家是怎样看待的，很多人认为肌肉这个东西就是靠时间磨出来的，没有长时间的锻炼是不可能有好看的肌肉的，这个观点似乎没有问题，但这就是一个误区。 增肌不是减脂，…

大家去健身房肌肉多久可以锻炼出来

一周增肌两斤，一个月增十斤，亲测有效 上面那句话耳熟不耳熟。真是毒鸡汤啊。 俗话说，减脂是按月计算，增肌要以年为单位。像我一样的瘦子甚至其实你很体会，因为工作忙碌，一周不健身后，肌…

锻炼多久肌肉效果才明显的

每个人因人而异不能一概而论，有些人一个月就能看到效果，有些人半年甚至一年才会看出变化来，主要就是受影响的因素很多。 比如自身体质、自身体脂率的高低、健身的目标是否正确，增肌还是减脂…

多久不健身肌肉会萎缩？只要3个月就够了

如今，越来越多的人走进了健身房；但是有90%的人，在不同时间段选择了放弃，只有不到10%的人坚持下来。 而我们身体的肌肉，并不是一成不变的；你可以通过坚持训练，让肌肉变得更大块、更…

肌肉训练一周几次最好？

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用…