练无氧体重反而增加，金靖：我的天塌了！

今年这个寒假过得是特别的长，甚至到现在一部分朋友们还没有复工。在这个漫长的假期里，除了吃，躺，睡，还做了点什么呢？那就是长肉～ 是的，本千金已经胖了十斤了～虽然我本来就“千斤” 然…

力量训练怎么减脂,3个动作，让你开启力量训练之旅，提升你的减脂效果

一般情况下要想判断我们的减肥效果如何，我们一定就会走到体重秤上看一看自己的体重有没有降低。但是你要知道减肥并不等于减体重，在减肥过程训练中消耗脂肪的同时也会生长出新的肌肉。减肥确切…

为什么训练后体重会增加

“管住嘴，迈开腿” 提到减肥，大家最先想到的很可能是节食“吃草”和去健身房办卡，“管住嘴迈开腿”是减肥的重要组成部分，但是健身减肥的小伙伴会遇到各种各样的问题，每天走一万步就能瘦吗…

为什么要多做力量训练减脂？6个复合动作，让身材变瘦变紧致

在减肥这件事上，很多人一直在路上，但是减肥效率却不高，这是为什么呢？可能是你选错了方法，错误的方法会让你在减肥路上越走越远，减肥后身材也容易复胖。 减肥的时候，我们要迈开腿、管住嘴…

只做力量训练能减肥吗？身体收获3个好处，塑形效果更明显

提起减肥瘦身，不少女生要么主动节食和断食，要么选择代餐。 当然我们也知道这种方法很难维持，时间一长很容易反弹，而且还会造成营养比例失衡，直接影响身体健康。 还有一部分人会选择健身训…

荒野健康：只做力量训练能瘦吗

很多人确实靠纯力量训练瘦下来了 但却还是不明白是什么逻辑 一起和小荒来捋一捋这个逻辑吧~ 首先题主的两个观点有一定科学依据， 相比复杂的力量训练，慢跑（无氧）是健身小白最容易理解和…

刚开始锻炼的小伙伴是否存在这样的烦恼：为什么锻炼后体重反而增加了

大家好，我是大飞，锻炼来到第五天。昨天晚上的锻炼还是和之前的一样，快走慢跑结合热身，然后每组时长4分钟的Tabata做了7组。这组锻炼计划我准备持续10天左右，待心肺功能提高后，再…

女士减脂，要重视力量训练,做力量训练可以减脂吗

从大众的角度来说，与男士相比，女士们会对身材的要求更高一些，所以，大多数女士们都有减肥的想法或者是经历，那么，在减肥减脂的过程中，你的最终目标是什么呢？又会选择什么样的方法来达成目…

补短板，治偷懒——跑步高阶训练，法特莱克训练法

Trainning 跑步高阶训练必备，法特莱克，专治偷懒。 如果你的跑步已经进入到了系统训练，你一定听说过法特莱克(Fartlek)，如果你还没听说过法特莱克，那么请仔细看看下面的…

居家锻炼正此时——万字长文带你看全3类室内健身器材选购

前言 现如今，在非必要的情况下，不出门自然是更好的选择；同时，锻炼身体提升免疫力也变得尤为重要。就这样，可以实现不出门+锻炼的室内运动走向流行。当然，我其实很希望大家是发自内心地想…