HIIT间歇训练法每天坚持20分钟，体脂率能快速下降，持续燃脂一整天

HIIT间歇训练是健身圈中最多人喜欢做的燃脂运动，那么什么是HIIT间歇训练呢？HIIT间歇训练是规定在20分钟内完成一套燃脂动作，比如开合跳，原地跑等等动作组成，能够在短时间内完…

高强度有氧间歇训练VS传统有氧？对于减脂的你，哪个更加适合？

对于减脂的小伙伴们来说，传统有氧 vs 高强度间歇有氧，哪个更适合你？ ——本期Max讨论话题 本期Max将从“有氧运动”的角度出发，针对上述两种有氧方式，对于不同健身者提出建议，…

山地车爬坡训练的作用

随着道路开始变得倾斜，你更加用力踩踏，感觉到呼吸加快时，你的身体也会正在经历一系列代谢反应，这些反应可能会让现在的你难受，但从长远来看，对你是非常有益的。下面来分别讲一讲爬坡时，你…

tabata高强度间歇训练法，每天只需4分钟，最高效的减脂方法

相信很多人都知道hiit训练方法有高强度减脂的效果，还有一种高强度减脂训练方法叫tabata。 tabata是最高强度的间歇训练，这是经过科学研究出的4分钟训练法，选择8个动作，一…

自行车运动训练指南

骑车不仅仅是一种有趣的消遣和环保的通勤方式。事实上，骑车的很多好处能激励你把它添加到日常锻炼中。它是一种多样化的的运动形式，适合于不同体适能水平、生活方式和健身目标的人群。 从地点…

3项自行车训练方法 ，增强跑者的速度力量和耐力

自行车骑行和跑步虽然两项不同的运动， 但是两者之间可以互为补充。 作为跑者， 把自行车骑行作为交叉训练项目之一， 能对跑步表现的提升起到很好的作用。 骑自行车对跑者的恢复和训练都有…

每天至少0.5公斤的速度掉秤，担心皱纹出现，今天只做力量训练瘦了

减肥摸索了好几年，体重不断反反复复的涨跌，现在终于找到了正确的方法了，每天是增是减，可以轻轻松松想做就做到了。最关键的是不需要节食，大鱼大肉想吃就吃，没有那种节食后特别谗的感觉了。…

力量训练能减肥吗？坚持做力量训练的好处有哪些？

减肥期间，很多人都忽视了力量训练的重要性。 很多人认为力量训练就是增肌的运动，对减肥没有任何的帮助，特别是多数女生，都认为做力量训练会让自己变成肌肉女，而她们并不想让自己变成金刚芭…

练无氧体重反而增加，金靖：我的天塌了！

今年这个寒假过得是特别的长，甚至到现在一部分朋友们还没有复工。在这个漫长的假期里，除了吃，躺，睡，还做了点什么呢？那就是长肉～ 是的，本千金已经胖了十斤了～虽然我本来就“千斤” 然…

力量训练怎么减脂,3个动作，让你开启力量训练之旅，提升你的减脂效果

一般情况下要想判断我们的减肥效果如何，我们一定就会走到体重秤上看一看自己的体重有没有降低。但是你要知道减肥并不等于减体重，在减肥过程训练中消耗脂肪的同时也会生长出新的肌肉。减肥确切…