胸肌自重训练和器械训练有差异吗？

近日，我收到一些读者来信，其大致内容： “通过俯卧撑、双杠臂屈伸练出的胸肌形状，和器械训练相比，有什么不同吗？” 对此，我给出了以下回复： 您好， 我也是一名自重训练爱好者，非常喜…

罗尼库尔曼维度

Ronnoie Coleman（罗尼·库尔曼）被媒体评为史上最佳健美运动员第二名。美国健美运动员。身高：180cm。赛季体重：287磅-300磅。非赛季：315-320磅。奥赛史上…

罗尼库尔曼采访：不值得为健美而死

8届奥林匹亚先生罗尼.库尔曼被认为是有史以来最优秀的健美运动员之一，由于他的强壮和完美的体型，他开创了一个健美时代，改变了健美的历史。罗尼对健美的热爱是有目共睹的，他经常说职业健美…

健美传奇：罗尼库尔曼训练表

罗尼·库尔曼，1964年5月13日出生于美国路易斯安那州的门罗。1989年，罗尼在德克萨斯州成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlingto…

暴躁肌肉人罗尼库尔曼胸肌的健身方法，超乎你想象般的肌肉

【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉，超乎你的想象，爱健身必须！ 胸肌 罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃…

教你分析奥赛冠军罗尼库尔曼训练计划表

“工欲善其事，必先利其器”，在健身的过程中，首先要做的一件事就是制定训练计划，训练计划由训练目的决定，比如：增肌，减脂，补弱，同时，也反映了一个人的训练思路。那么，当我们能看懂一个…

罗尼.库尔曼12周超级胸肌训练计划

1-4周 练习 组数 次数 平板卧推 4 12-7 拉力器夹胸超级组 4 15 上斜哑铃卧推 4 12-8 俯卧撑超级组 4 至力竭 上斜哑铃飞鸟 4 12-10 双杠臂屈伸超级组…

十二分钟练胸肌

大家是不是都爱型男呢，可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢，不是个字矮，就是身材过胖，就是过瘦，很有型的男人真的是少之又少，男性朋友是不是都很有危机感呢，自己不够优秀，特别是单…

徒手怎么练胸肌上部，绝对不容错过

通用说明： 注意事项：建议隔一天训练一次，胸肌属于大肌群，一次练习到位建议休息48小时 必须补充：健身完后半个小时后补充蛋白质，参考：两个蛋白+一个酸奶，有条件的可以补充蛋白粉效果…

8分钟胸肌训练

俯卧撑是徒手健身中，对胸肌刺激最大的训练动作。 动作一：跪姿俯卧撑 重复循环：30次 休息20秒 　动作二：标准俯卧撑 重复循环：30次 休息20秒 　动作三：标准俯卧撑 重复循环…