深蹲训练器—腰带链条深蹲，最实在的腿部增粗训练动作

掌握腰带链条负重深蹲，可以让你打造最强壮的大腿，强化一般蹲腿和硬拉训练的数量。 深蹲算的上是练腿的经典动作，如果你已经厌倦了深蹲训练，想要换个形式来练腿，练就健美大神般健壮的大腿肌…

最详细——篮球后卫力量训练计划

得分后卫（英语：Shooting guard，又作Two guard、off guard），簡稱“分衛”或“得後”，俗稱“二號位置”。是篮球比赛阵容中，五個固定位置之一。傳統的得分…

加重篮球训练计划，但并不是所有人都适用

目前市场上加重篮球的重量普遍有1000g、1300g和1500g这三种型号，如果说球员本身的力量较大，可以尝试先使用1300g的加重篮球，而如果球员力量较弱，我建议先使用1000g…

纯美式篮球阶段性训练计划 了解一下

假期总是过得如此之快，转眼间暑假已过半，是否已经在为开学后的篮球课犯愁了？学生三分钟热度，女孩子不爱练球。下面这份basketball drills plan走一波，让学生们对篮球…

湖人队助理教练菲尔汉迪指导篮球基本功训练计划

提升篮球基本功的一套训练由湖人队助理教练菲尔汉迪指导，全程包含五个动作，首先是尽可能地打开双腿进入运动姿态，保持好平衡。 第一个动作，基础的胯下变向运球，左右两边各进行五次。 第二…

刚刚，中国男篮队下一阶段训练计划发布！部分球员将离队回国

7月20日，中国男篮结束了2022年男篮亚洲杯的参赛任务，这也意味着国家队开始进入世预赛第四窗口期的备赛阶段。7月20日-7月24日，国家队在雅加达原地休整，7月25日，中国男篮将…

练大腿后侧肌肉的好处 ，可增强体质延缓衰老

衰老是自然规律，即使我们不愿意面对也不可阻止它的到来，当然，我们也会通过适当的努力来延缓衰老的进程，从而让自己身体保持相对健康，让身材保持相对年轻。而随着年龄的增长，特别年过半百之…

大腿外侧肌肉训练动作 这8个动作一定要常练

练瑜伽，很多伽人都有 假胯宽，大腿外侧粗的问题 那么，什么是假胯宽？ 一个最简单的判断就是 髋部最宽的位置在股骨大转子上方 而不是大腿上 女生有假胯宽 不仅臀部腿型不好看 而且时间…

强壮腘绳肌稳定骨盆缓解膝盖腰椎疼痛，4个动作强化大腿后侧肌肉力量训练

有些人会在电脑前长时间工作，如果你也是这样，那么你的腘绳肌很有可能会比较紧张，这是肌肉长时间保持收缩的状态所造成的，不仅如此膝盖也会面临受伤的风险。 腘绳肌 腘绳肌是大腿后肌群的统…

大腿后侧肌肉怎么改善 3个由易到难，逐步改善平衡，拉伸大腿后侧的瑜伽体式！

练瑜伽，同样的基本形状，不同的练习方法，会是什么样子？ 仰卧手抓脚趾伸展式 II，站立手抓脚趾伸展式 II，侧板式。在这几个体式中，你抓住你的大脚趾，把那条腿带到一边，同时保持身体…