肌肉有泵感才能增肌吗 在训练中追求泵感对于增肌到底有没有用？

如果你是一名有力量训练经验的训练者，我想你肯定听说过泵感。 一直以来，大多数增肌训练者或者健美运动员都会在训练中去追求泵感，认为只有非常强烈的泵感才能让肌肉增长。阿诺德施瓦辛格也是…

什么是健身的泵感？有了泵感后还继续练吗

泵感，对力量训练稍微有点了解的朋友应该都有听说过，也经常被当作单次健身训练中，训练效果的验证标准之一。 人们常说，如果肌肉训练中没有产生泵感，那训练就是无效的。上一代经典的奥林匹亚…

泵感健身 让肌肉泵感满满的三种方法，健身如果这样练，肌肉感觉要爆炸

肌肉泵感，就是由于肌肉局部充血而带来的肌肉发胀发硬的感觉，好像充了气一样。 一般来说，小肌群更容易获得泵感，比如小腿、胳膊和三角肌等等。 但是大肌群却不容易获得泵感，像什么胸肌、背…

勉强做8组二头肌训练，手臂训练没有泵感，睡一觉肌肉还是软的，怎么办

进行肱二头肌锻炼，勉强只能做8组（每组重复弯举10次）。练完后，二头没有明显泵感，而且睡了一觉之后，肱二头肌还是软的，怎么办？答案很简单：不怎么办，好好练就行了。 怎样的肌肉才是“…

健身泵感出来了还练吗 真的越强越好吗？

我相信每个人在训练中都经历过肌肉充血的感觉。我们刺激肌肉使它更大。让我们先来谈谈引起肌肉充血的原因。这对我们的训练有好处吗？泵的感觉越强，肌肉生长的速度是不是越快？ 肌肉充血，大多…

什么是健身中的泵感？训练没有泵感怎么办？

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。 “泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。 无…

肌肉没有泵感就代表锻炼没有效果吗，教你三招让肌肉迅速充血

肌肉泵感，就是由于肌肉局部充血而带来的肌肉发胀发硬的感觉，好像充了气一样。 一般来说，小肌群更容易获得泵感，比如小腿、胳膊和三角肌等等。 但是大肌群却不容易获得泵感，像什么胸肌、背…

肌肉出现泵感该继续练吗 健身增肌有泵感不一定就有效果

锻炼身体那么长时间，除了长时间（一两周以上）没有运动然后去锻炼身上肌肉才会有酸痛的感觉，平时一直锻炼第二天没事人一样，不知道是没有练到位，还是没有起作用，看别人老是说昨天我又练腿了…

肌肉泵感持续多久 怎样训练像老司机一样充满泵感？

老司机经常说，训练要有泵感！那究竟什么是泵感呢？ 毫无疑问，让你满意的高强度力量训练结果之一就是血液涌入肌肉纤维中。这种现象，被称为细胞肿胀，或者更加普遍的叫法是泵感。泵感会创造了…

你苦苦追求的泵感，没有泵感就是没练到吗

你还在追求泵感吗？ 施瓦辛格曾在自己的书中说过： “当肌肉充血时 你会觉得很棒 这会激励你自己去训练 ” 我们通常认为 泵感 是衡量训练是否有效的标准 但实际上 泵感和肌肉增长是有…