9个增强腿部肌肉力量的运动动作

都说新手练胸，老手练腿 因为腿是人的根基，地基不牢，上肢能练好吗？人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。腿部的训练重要程度不亚于上身的任何一个部位，男人在健身房不练腿真的特别亏！ …

做这些瑜伽体式来治疗脚后跟疼痛 释放脚掌的肌肉和筋膜的张力

今天和大家分享一些简单的瑜伽体式来治疗脚跟疼痛。 这些体式在很大程度上有助于减轻脚痛，做起来很简单。 瑜伽修习是一种伸展我们的身体，增强我们精神意识的锻炼形式 瑜伽的发展可以追溯到…

脚上的肌肉机能衰弱，你的身体会发冷吗？

人体70%以上的肌肉在腰部以下，其中脚有大量的肌肉，如果一个人脚的肌肉机能衰弱就会导致产生热量降低，使身体发冷，进而影响到血循环。心脏泵出的血液，通过心血管系统输送到全身每一个组织…

脚上有肌肉——足底肌群（内侧群）

足底肌群（内侧群） 足底肌群有很多小肌肉，今天我们主要介绍内侧群（踇展肌、踇短屈肌、踇收肌） 足底肌内侧群，主要是控制我们的大脚趾产生动作的肌群，在我们足底内侧 踇展肌：位于足底内…

如何解决扁平足的问题？推荐四步锻炼足底肌肉操，恢复足部正常外观

小宋是个运动爱好者，平时喜欢跑步爬山，但是最近发现自己的脚底特别酸痛，运动后更加严重，以前这种情况还能忍受，现在疼痛越来越严重，严重影响他运动的心情，所以到医院就诊，最后诊断为扁平…

10分钟趾尖式，脚掌力量训练，小腿就这样瘦下来了

趾尖式能够很好的锻炼身体的平衡和稳定，提高你的专注力，使人更具有耐心。同时活动膝关节和脚踝，能够加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，还可以有效的减少腿部的赘肉。 山式进入，双手扶髋抬右膝向…

想长寿，先从脚上下工夫！常做3个脚部锻炼法 ，身体会感谢你

俗话有说道“人老腿先老”，然而相对于脸蛋和身体其余器官的呵护，人们对双脚的关注总是少之又少。 要知道，我们的双脚可以说是身体健康的“指向标”之一，它的变化可能预示着某些严重疾病的发…

怎样增加脚旁边肌肉 踝关节周围肌群力量训练

在日常生活中，踝关节扭伤（俗称“崴脚”）的发生率很高。无论是青壮年运动损伤、女性穿高跟鞋、儿童踝关节周围软组织稚嫩、老年人关节功能退化等均可导致踝关节扭伤。踝关节的特殊生理解剖结构…

脚部力量训练图解 5个动作助你练出强健脚踝

脚踝是跑者们很容易受伤的部位之一。崴脚，长时间训练和比赛出现的慢性损伤都是跑者经常遇到的脚踝问题。跑者往往会忽视对于脚踝的训练。然而拥有强健的脚踝对于跑者来说是健康无伤跑步的基础。…

脚掌肌肉锻炼练习

22.脚掌 脚掌分两面A面和B面，一面是足弓一面是脚面。我们大部分人在想到脚掌时想到的都是脚底和足弓很少有人去关注脚面的情况。但是脚面和足底共同组成了脚掌，就和手掌一样。两个面缺一…