你苦苦追求的泵感，没有泵感就是没练到吗

你还在追求泵感吗？ 施瓦辛格曾在自己的书中说过： “当肌肉充血时 你会觉得很棒 这会激励你自己去训练 ” 我们通常认为 泵感 是衡量训练是否有效的标准 但实际上 泵感和肌肉增长是有…

训练状态不好，肌肉泵感没了继续练吗 ？

大家好，我是赛普君。相信很多小伙伴训练时候都会遇到状态不好的时候，“泵感”是衡量增肌训练是否有效的一个标志，对于我们健身而言，一次没有“泵感”的训练不是一次完美的训练！ 当你的二头…

泵感消失了训练还有效吗，说明白费了吗？

健身爱好者们都希望自己像施瓦辛格一样拥有健硕的肌肉！在锻炼中不断突破自己，希望锻炼一次，肌肉就增长一点，希望泵感来的更猛烈些！但是有时候，当天锻炼到一半时来了泵感，是继续锻炼还是就…

健身效果要逆天！肌肉训练如何有泵感

从高强度力量训练中获得令人满意的结果之一，相信就是这样： 训练中多余的血液迅速进入你的肌肉。这种现象，被称为细胞肿胀，或者说是“泵感”。 它还创造了一种愉悦的视觉享受，感觉训练的那…

每天训练完最多可以吃几个鸡蛋 ？

我是一只蛋，但我很忧伤 为什么？因为砖家说一天只能吃一只蛋，很坏的，说我有很高的胆固醇。所以很多人以为多吃鸡蛋会提高血液中的胆固醇水平，从而导致心脏病。我甚至可以说是地球上最有营养…

减脂期间力量训练完后吃什么，健身后30分钟你该如何补充营养？

健身之后应该加餐吗？ 要回答这个问题，先要了解健身之后我们的身体都发生了什么。 肌肉疲劳：肌糖原耗竭、乳酸堆积、肌肉微损伤都会引起疲劳感。 合成代谢的高峰：运动之后特别是力量训练之…

力量健身训练前要吃东西吗还是空腹？

每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的…… 健身前到底该吃饭还是空腹？ 空腹健身或致猝死 空腹健…

力量训练前吃什么最好？吃这8种食物，能帮助身体提供能量

锻炼前的一餐，可以帮助身体获得锻炼所需的能量，并修复肌肉以促进肌肉生长。空腹锻炼让人疲倦无力，导致肌纤维修复缓慢，恢复时间增加，也会造成潜在的伤害。 健身锻炼前吃什么食物比较好？ …

做完力量训练吃一个鸡蛋够吗 不同健身人士，每天吃几个鸡蛋合适？可以吃蛋黄吗

健身为什么要吃鸡蛋？ 无论对于增肌还是减肥的健身爱好者说，鸡蛋都是不错的营养补充食物。鸡蛋富含蛋白质和其他营养成分，热量并不高。其中鸡蛋清中的蛋白是人体吸收效率比较高的一种，而且其…

健身后吃鸡蛋白有用吗？健身完后吃几个鸡蛋清才有效？

几天前，软妹在网上看到这样的健身忠告：“健身的人补充蛋白质就要多吃鸡蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”相信很多人都看到过类似的小贴士，并且在日常的饮食中去执行，甚至吃饭时还要吃蛋白粉。…