瘦人增肌训练计划，记住4个要诀，让你摆脱瘦弱形象

瘦子与胖子不同的是，他们烦恼的是如何变壮起来，摆脱瘦弱的形象，让自己更有安全感。如果你只会吃，那么最后可能会变成一个臃肿的胖子，如果你只会练，那么只怕会越来越瘦。 瘦子想要科学增肌…

肌肉怎么练最快？瘦弱不堪，如何快速变壮？

之前的几篇文章，我们已经讲解过饮食和健身的重要性。 饮食相对来说比较容易，但健身从何入手呢？ 有的人一上来就大快猛上，往往猛练一个月，增重效果没看到，人先歇菜了。 而问题就在于既不…

面部肌肉瑜伽训练一个月效果

因为健身减脂脸部快速拉垮，开始学习和锻炼面部肌肉，听说坚持锻炼5个月可以年轻3岁，给大家看看我亲自上脸效果对比 这是锻炼前的样子 锻炼前 眼窝和脸颊凹陷明显，面中部下垂并导致泪沟、…

健美比赛七个规定动作，秀出肌肉展示力量之美

健身的意义是什么？有人说是为了强身健体，也有人说是为了塑造自己，然后这些都肤浅了，将天赋的体力、技能、速度突破到最高境界，小星来介绍健美的七个动作，一起感受力量之美。 1、前展肱二…

新手健身房如何制定增肌训练计划，健身小白必看

锻炼频率适中，瘦腿、瘦背、增长气质！更有利于新手快速进入到健身的节奏中来~ 顾名思义，三分化训练，一般有人会选择一周三次，也有一部分选择两个循环也就是一周六次只休息一天。具体的分化…

健身应该从何入手？一文教你：如何科学安排增肌跟减脂训练

健身应该从何入手？健身项目主要分为增肌跟减脂，增肌减脂各不同，肥胖的人需要减脂，瘦弱的人需要增肌，才能练出更好的身材线条。 那么，增肌跟减脂的方法有何不同，你知道吗？减肥是做减法，…

几种家庭增肌训练计划 ，在家也能增肌减脂，练出好身材

拥有好身材的人，走到哪里都是焦点，都会吸引众人的眼光。 哪个女生不喜欢六块腹肌、麒麟臂的男生，哪个男生不喜欢拥有饱满翘臀、大长腿的女生？哪个女生、男生不喜欢自己的身材比别人更出色？…

全身增肌的训练计划 7个超有效的增肌动作

很多男生健身，都是想练大自己的胸肌和腹肌。如果你认为只有在健身房里才能练出肌肉，那么就大错特错了。其实我们在家里就能轻松练出肌肉。 下面是今天推荐的7个动作，每个动作做2-3组，每…

一份完整的最佳增肌塑性训练计划，送给想要增肌塑形的你！

对于健身而言，我们都希望看自己的身体有变化，这可能是我们坚持下去的动力，一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器…

一套适合新手增肌训练计划方案，快速提高你的训练水平！

很多新手到健身房训练都是由着自己性子和喜好，想练什么就练什么，我见过很多新手到健身房就只练胸，而且还是蝴蝶器夹胸，有的新手一晚上什么都练，一会练肩，一会练背，看到什么器械就用什么器…