健身房器械使用方法，五个二头肌力量训练，简单易懂，让你不再盲目

多少次午夜梦回 蜷缩在沙发一角 喝着可乐吃着鸡腿 暗暗发誓 从明天开始一定要减肥！！！ 减肥flag千千万 真香定律全打翻 现在 多功能健身器械 来帮你 器械不会用？ 动作不标准？…

器械解析——单双杠二头肌训练器

大家都知道一个肌肉训练的原理：通过复合动作增加肌肉、提高力量，因此，明智的健美爱好者通畅青睐那些很“老土”的器械，而不是奇形怪状的据说科技含量很高的组合器械。我们现在给大家介绍单双…

髋部稳定性训练神器——瑞士球

瑞士球最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力，随着它在协调、康复腰背颈髋膝等作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动。 瑞士球可以创造非稳…

如何提高髋关节的力量？髋关节的锻炼方法有哪些

髋关节功能锻炼是贯彻局部与整体、动与静相结合的原则，促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动活动为辅，动作要协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。应根据股…

髋部“咔咔”弹响怎么训练？多练这个瑜伽动作

有很多伽人反映 “练瑜伽髋部有弹响 虽然不痛不痒 但是这样响，会不会是髋部出现问题？” 其实我们身体关节处的弹响 大多数都是因为肌腱与骨突起的摩擦引起 由于关节周边肌肉过于僵硬 协…

髋的力量怎么增强训练呢？掌握送髋技巧，答案就在这里

我刚跑步时，掌握跑步技术不过关，两腿就像灌铅，跑起来非常费劲，正在跑步的你也有我同样的感觉吧！那是因为髋部力量不足造成的，不会跑步途中正确的送髋，如何增强髋部力量训练？这是我们在跑…

怎样练髋部力量？6个加强髋部的动作图解 ，开髋效果杠杠滴

练瑜伽，开髋，灵活髋部的练习很重要，因为一个灵活的髋部，不仅可以解锁各种高难度体式，而且身体的灵活性也会提高很多。所以，对于瑜伽老师来说，开髋是必做的功课。 但瑜伽最终需要达到的是…

髋部灵活的好处，深蹲练腿越高效，4个动作，提高你的屈髋灵活性

深蹲练腿的时候，大家都应该清楚，就是你深蹲蹲的越低，那么你的练腿效果就越好。 但是深蹲具体能蹲多低，不是看你胆子有多大，而是看你髋关节有多灵活，髋关节灵活的人，深蹲蹲得越低。 此外…

髋关节锻炼5个动作，助你跑后放松紧绷的髋关节！

髋关节是保持人体稳定、控制旋转的重要关节，运动员、跑者都必须具备稳健的髋关节才能让运动表现更为出色。 但长时间跑步或锻炼，可能会让髋关节始终维持在紧绷的状态，久而久之造成肌肉沾黏，…

为什么短跑要进行髋部爆发力量训练呢？1个训练模式给你解开谜底

导语： 髋关节是人体运动中最关键的部位，加强髋部的训练，可以帮助训练者提高短跑的成绩，尤其在田径运动中，髋部的重要性彰显得淋漓尽致，但是前提是保证髋部运动的正确性，接下来我们以一个…