一周不锻炼会流失掉肌肉么？

一周不健身肌肉会流失吗？ 我们的身体，是一个复杂且庞大的系统。身体最伟大的功能就是能不断的适应环境，让我们一直开心地生存下去。 健身的作用，就是让身体逐渐适应负重运动而增长肌肉组织…

肌肉越大速度越慢吗？那些年肌肉背过的锅：大肌肉影响身体的灵活性？

“我才不要举铁，变成大块头会影响我的灵活性和协调性！” “练得那么粗大，速度肯定要下降了！” “肌肉越多，运动能力越差！我要踢足球，不想花那么多时间去健身房！” 脂肪会让你变得更慢…

速度训练主要方法有几种？七种方式，可以轻松提高速度而不增加里程

想要跑得更快一点，学习一些方法必不可少，充分利用你的训练来提高速度。 我们都希望跑得更快点，但我们都很忙。用最有效和最简单的方法来改善我们的训练，为此可以节约点时间。大家每天都有一…

速度训练包括哪些？速度训练方法

速度训练方法 速度是体育运动中最重要的运动能力之一，它是人的基本运动素质，它决定了运动员快速完成各种运动的能力。 一、速度素质 速度素质是指人体快速运动的能力。按不同的表现形式速度…

高阶健身训练动作，土耳其起立

相传，当旧时代的欧洲大力士，有拜师需求的时候，他就让申请人做一个动作来考验他的身体素质，那个动作就是土耳其起立。 这个动作在欧美健身体系已经流行多年，被体能教练，康复专家疯狂追捧，…

练肌肉可以每天都练吗？每天都练全身吗？

可以，但是不建议！除非你的目标是熟悉和掌握动作。 为了增肌的高效，非常不建议每天都锻炼且练全身，每个肌群每2-3天锻炼一次，是一个比较合适的训练频率！原因非常的简单，下面这张图就能…

各肌肉训练方法，包含各部位肌肉，绝对够干

最近在给大伙做训练计划，发现好多小白真的对健身动作好陌生呀，今天给盘点一波健身常见肌肉训练动作，不求你看图就学会标准姿势，但至少大概知道这个动作是怎么做的，划船是怎样的路线，飞鸟是…

肌肉训练的方法有哪些？几个黄金增肌方法，让你涨最多肌肉，减更多脂肪

健身人群主要分为：减脂跟增肌，减脂是做减法，而增肌是做加法。 增肌是为了提升肌肉维度，练出出色的肌肉线条，在增肌训练期间，我们会遇到各种各样的问题，你需要及时作出应对，才能提升健身…

收缩肌肉锻炼方法有几种，不知道还怎么训练！

等长、等张、等速和强力等收缩，这些肌肉收缩方式并不陌生，但是你分清楚了吗？知道健身资料里说的是什么吗？ 首先我们聊一聊肌肉，再去谈它都在如何收缩。人体内共有600多块肌肉，肌肉中7…

健身这么久，为什么锻炼会让肌肉变大？

增肌训练的艺术 之 肌肥大机制 “ 完了，我的肌肉今天没有酸痛，昨天的努力又白费了！下次练的应该再狠一些。”一个体形如衣架的哥们在我身边抱怨着。“25、26、27…对，就是这样，继…