现在中国最好的5名综合格斗运动员

从古代的格斗形式到现代的综合格斗，中国一直是武术的代名词。世界上没有任何一个国家比中华民族与武术文化的联系更紧密。这植根于我们国家丰富的历史和信仰。 从武侠电影中令人惊叹的飞檐走壁…

适合篮球运动员的力量训练，简单易学！

今天给兄弟们带来适合篮球运动的核心力量训练方法，这也是不少兄弟急需的练习！废话不多说！弄！ 【1】悬挂提膝 找一个单杠，把自己挂起来，保持平衡不要乱晃，核心收紧，将双腿提到跟地面平…

练腿不再老大难，跟着罗尼库尔曼学两招，明天就用上！

很多健美爱好者都视大腿为老大难，不妨跟奥林匹亚先生罗尼·库尔曼学习腿部训练秘诀。 股四头肌 1.不要用复合训练动作来热身，而应该以轻重量、高次数的腿弯举开始股四头肌的训练。复合训练…

57岁的罗尼仍然在坚持健身，他说训练使人快乐

罗尼·库尔曼是健美有史以来最伟大的健美运动员之一，他一共获得了8届奥林匹亚先生，与李.哈尼并列奥赛夺冠次数第一，当罗尼出现在健美舞台上时，江湖流传着一句话“罗尼转身，比赛结束”。健…

如何练成罗尼.库尔曼那样的蝙蝠背？

健身圈我们经常听说的一句话是“新手练胸,老手练背”，虽然有些夸张，但是背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大核心肌群，无论是减脂还是增肌，背部的力量训练都不能忽视，练背能大大提高基础代谢…

罗尼·库尔曼的撕裂深蹲计划

深蹲对于罗尼，就像水对于鱼儿一样。深蹲给了他“绿巨人”般的力量和肌肉，还给了他无穷的自信。“大重量深蹲让我感到极端强壮。当我看到其他人用可怜的重量练习时，我就对自己说，奥林匹亚先生…

健身增肌，一周四练肌肉的训练计划和健康增肌食谱

Part 1 增肌训练计划 一定要先去练大肌肉群。大肌肉群有三个，胸背腿。胸背连起来了会显得人更厚，肩膀连起来正面看会显宽，腿穿裤子有型，更重要的是腿的肌肉群对增重效果是最好的。 …

练腹不如练核心！三个平面的腹肌训练，让你核心更强大

任何动作只要是做得标准正确，都有效果，但任何动作也都有其适用性，并不是所有的动作都适合每一个人，也并不是所有的动作都适合于新手。为什么这么说，见过太多的新手，特别是减脂的同学，做卷…

拥有一个好看的肩部是一种什么样的体验，肩部训练计划

#肩部训练# 一、热 身 激 活 训 练 训练目的：激活臀部核心，提高肩部灵活性 屈膝屈髋，仰卧于瑜伽垫，双手伸直置于身体两侧。 呼气，做一个臀桥，收紧臀部、核心，手臂向上举过头顶…

想要更好的训练胸肌？改变训练动作，试试用超级组训练法

在健身之后，你会一直测量胸围的长度吗？你的胸肌有没有增长的空间呢？如果只是一直按一种训练计划进行训练，那么肌肉也会出现负增长情况，这是为什么呢？因为训练没有变化，那么肌肉长时间处于…