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一组自重燃脂健身组合训练方案 ，在家就能改善肥胖，让你年轻好几岁
你为什么要健身？健身的好处是多种多样的，坚持下来的人会受益无穷。很多人说：想要健身却没有足够的时间，也没有条件去健身房锻炼。 其实，健身不一定要去健身房，有心健身的人在家利用琐碎时…
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健身一次训练多少组，增肌最快
今天搞肌君想和大家讲讲做多少组增肌最快以及i如何更快提高弱项部位。 首先，不管你是新手老手，容量这个词是啥意思，大家能说上来吗？ 容量，换个通俗的词就是训练量，体育新闻都看过吧，专…
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健身动作做多少组好 ，每个动作做几次？都有方法可以依据
每当我分享一个健身动作的时候，都有人来问这个动作要练几组，每组应该练几次。随着这种提问需求的增多，所以我在后面的分享中加入了训练组数和次数。 但是也有一部分玩家会问，你提供的这种训…
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增肌训练多少组最合理，应该要增加重量，还是增加次数？
常常碰到有在健身的人在问：如果想让肌肉群更发达，身材更魁梧，线条更明显，应该要举得更重、每一组的次数减少，还是重量减轻、次数增加呢? 关于大重量低次数的优劣 无论是男生还是女生，传…
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你想拥有专业搏击散打拳手的体能和力量吗？按照这个训练计划 吧
良好的身体素质是搏击散打爱好者完成处置技术动作的基础。身体素质训练的内容主要有力量、速度、耐力、柔韧性等。 一、力量训练 力量是一切运动的源泉，是指以靠肌肉收缩克服和对抗内外阻力的…
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壹健康知识：仰卧起坐为什么做不了？仰卧起坐起不来应该怎么练
仰卧起坐是生活中常见的一种养生运动，在生活中是比较受欢迎的，但我做仰卧起坐总是做不起来，那仰卧起坐起不来是什么原因？一起来看看吧！ 仰卧起坐起不来是什么原因 主要考虑是腹部肌肉力量…
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11种不同姿势的仰卧起坐训练，轰炸腹部，练出沙包般的六块腹肌
仰卧起坐（Situp）。这个锻炼方式我们每个人都很熟悉,通常是用来作腹部的耐力训练，以加强和调节腹部肌肉，它类似于仰卧起身Crunches （锻炼目标在于直接或间接的锻炼腹直肌）。…
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萨尔曼 汗能做2000个仰卧起坐，这份健身计划你信吗？
最近有个久闻说，萨尔曼又被起诉了，面临牢狱之灾，因为涉嫌捕杀印度羚。 而萨尔曼汗这不是一次被起诉了，早些年间因为醉驾撞死流浪汉而被起诉，后因上诉成功而无罪释放。 而就是早年间的那次…
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仰卧起坐的要点：你需要知道的事项
在健身房、客厅地毯上或者使用特定设备时，如果您正在寻找更强壮、更明确的身体，腹部在您的日常训练中非常重要。但是，虽然大家都笼统地表现出来，但是对于它的真正作用还是有很多的困惑。你减…
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