一套超强度极速体能燃脂训练法，每次20分钟，相当于慢跑40分钟

肥胖的人都想过减肥，但是减肥并不是一件容易的事情，你需要有足够的毅力跟行动力，才能收获一定的减肥效果。 如果你无法管住嘴，控制卡路里摄入，那么再努力运动消耗热量，也无法让身体产生足…

顶尖健身者常用的13个黄金训练技术，收藏好！

01 100次训练法 100次连续完成不仅仅是精神意志的挑战，它也将改善你的毛细血管，使其在未来更容易让重要的营养物质进入肌肉细胞。此外，这样的训练还会增加细胞内糖原储存容量，也就…

动图｜极限体能训练方法，快来和军校学员一起练出魔鬼身材吧

骄阳似火的盛夏，正值锻炼身体的好时光，适量运动不仅可以维持良好的身体机能，增强骨骼肌肉的运动能力，还能帮助官兵缓解焦虑情绪，保持乐观积极的生活态度。 一、俯身登山跑 动作方法： 1…

NBA5大超级训练师：曾帮纳什两夺MVP，一人帮乔丹增肌击败活塞

不同于球星，训练师作为一个居身幕后的角色，很少有人会想起他们。不过对于球星来说，训练师不仅仅是他们的朋友、老师，还是他们职业道路上的监督者，一个出色的训练师能给球员的生涯带来很多正…

5组超级组特别训练，练遍大部分肌群！新手不要尝试哦

力量训练的训练方式有很多种，而每种都有它的独特之处。身为健身者的你，是否有听过超级组这种训练方式呢？超级组是什么？有效吗？ 接下来在这篇文章里我将以我平时使用超级组的经验以及对它的…

徒手健身真的练不出大肌肉吗？为何徒手健身就是练不出大肌肉块？

俯卧撑和引体向上的确是常见的徒手训练动作，但它们的确是练不出大肌肉块，虽然自己的体能和身体的协调性都非常OK，但在块头上跟健身房的器械没办法比拟！ 有人说，可以在做俯卧撑上加负重，…

囚徒健身为什么不建议看，到底好不好呢？

因为这段时间健身房关门，很多朋友没地方锻炼，于是问老杨，我在家练囚徒健身，你觉得怎么样？ 《囚徒健身》这本书，能成为畅销书，必定有其畅销之处，做个类比吧，曾经畅销全国的各种减肥药减…

囚徒健身新手入门，应该怎样安排训练计划？给你三点建议

新手上手囚徒健身，有一个好处就是你的毅力往往会磨炼的比较强。囚徒健身训练单调，动作深化层次高，入门难，坚持更难，但能坚持下来，基本上上手其它训练毫无压力。 但是囚徒健身也有一个弊端…

高强度间歇训练可以每天做吗，每天锻炼十分钟，高效燃脂增强体能

首先我们要知道高强度的间歇训练到底是什么，它是一种通过各种快速，让身体使出全力的一种爆发式的练习方式。能够让你的身体在短时间内消耗掉大量的能量，并且加快你的心率以及促进机体的血液循…

间歇性训练法看不懂？3种居家也能HIIT的间歇训练，新手也能练

在健身运动中，除了常见的稳态训练外，时间更短，效果更佳的hiit高强度间歇训练也是一种不错的健身方法，这种训练方法可以让你在短时间内提高运动强度，改善我们的心血管健康，耐力，以及提…