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什么叫超级组训练 ？如何利用超集锻炼取得最佳健身效果？
什么是超级组？ 超级组： 就是做两种不同锻炼时，中间过渡没有休息的时间。 如果你正在做一组胸部推举运动和划船运动，你的第一组运动应该是胸部推举然后不要休息就立即做第一组划船运动。 …
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力量训练合理安排多少？这些技巧，帮你打造出色的肌肉身材
健身训练的时候，如何合理安排力量训练，才能有效地提升肌肉维度，打造好看的身材线条？ 首先，我们要知道一点，肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休息的时候。力量训练是外力对肌肉的刺激…
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男人练拳击有什么好处可以增肌吗 ？
男人练拳击有什么好处 1、提高反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化…
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为何总听人说：拳击手的肌肉训练是打出来的？
很多人参加拳击训练的目的是增肌、减脂、塑性。但假如你问：旁边就有健身房，为啥偏偏走进拳击馆？被问的人内心恐怕也是很懵逼。 我发现大多数来到拳击健身的朋友，他们的心思基本很单纯，如“…
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职业泰拳击手一天的训练安排
1.晨跑 清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒，与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格…
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膝关节前叉，半月板术后如何练习肌肉力量？康复师分享股四头肌锻炼方法
很多做过前叉重建和半月手术的病人，术后长期制动活动量减少，就会导致下肢肌肉萎缩退化。很多病人也在积极练习，但是几个月了，肌肉还是萎缩状态，甚至引起新的代偿问题。患者也迟迟不能回归到…
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增肌期高强度强化刺激训练5个加强股四头肌锻炼方法 练出最强身体
大腿股四头肌是人类最大的肌群之一，也是身体主要力量的集中区域，人类所有力量运动都需要大腿肱四头肌的参与，如果腿部没有强大的力量将会极大的减弱身体的运动能力，有效增强腿部肌肉可以防止…
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股四头肌怎么练最有效：3项高能动作，一定可以让你练出发达大腿
导语：股四头肌指的是大腿前侧的肌肉，因为一共有四头肌肉，所以名字叫做股四头肌。这处肌肉又大又健壮，如果可以练出这里的肌肉，就一定可以让自己的外形有充分的提高，除此之外发达的股四头肌…
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健美训练之：股四头肌训练10套最佳动作
练腿的日子。选择很明确。你要么接受增加大腿围度需要忍受痛苦的事实，要么临阵脱逃，“放松”——轻度训练——稍微练一点。无论你以任何理由选择后者，结果都是一样的。没有增长。是的，你只能…
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10位专家给出的股四头肌功能最佳锻炼方式
问题 你对于训练股四头肌的建议是什么？ Amit Sapir – IFBB职业选手，力量举世界记录保持者 做3组20次，屁股贴到地的高杆后蹲。 我不是指只用两块片，感到泵感就行了，…
