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4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈
给健身的小伙伴们分享 4个经典的肱三头肌练习动作， 跟着练让你的胳膊再大一圈， 一定要练！ NO.1 仰卧杠铃臂屈伸 4-6组*8-12次 NO.2 …
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3个训练二头肌的新动作，让臂围实现进一步生长
你是不是觉得，你的手臂二头肌已经很久没有突破了呢？ 其实，手臂二头肌是身体肌肉中受刺激敏感度最高的肌肉之一。当我们遇到平台期的时候，应该怎么让手臂二头肌获得一种新的刺激，有一个更大…
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二头可以和三头一起练吗，增粗手臂，一套动作安排收好！
手臂肌肉是很多健身者都喜欢锻炼的部位之一。 一个粗壮的手臂，饱满的线条，浑厚的肌肉，强劲的力量，能为你的健身表现添砖加瓦。 谁不想练出臂围超过40cm的粗壮手臂啊？ 我们都知道，很…
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肱二头肌短头训练动作：过顶缆绳弯举！
肱二头肌位于我们手臂前侧，是我们上肢肌群最发达的之一！ 肱二头肌被誉为男人强壮的标志，每当你像别人炫耀自己有多强壮时，总是很自然的弯起手臂 肱二头肌是大家最爱练的部位，而哑铃和杠铃…
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最好的二头训练动作
在健身房的绝大多数人都想拥有硕大的二头肌，毕竟这是让人印象最深刻的区域之一。这也是大家迫切训练这个位置的主要原因。他们在训练过程中也会优先训练这些部位，这很好理解。回忆一下，有人让…
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1组徒手三头训练的动作 ，共3个动作，帮你练好三头拥有麒麟臂
强壮的身躯少不了粗壮有力的手臂，健身训练中手臂都会参与训练。但是在整对在手臂训练中，新人往往更特别在意肱二头肌的训练，拿着哑铃就会条件反射的做哑铃弯举。其实想手臂胳膊粗壮练粗肱三头…
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线条分明的胸部和三头：上肢训练计划终极指南
试试这份上半身训练，练出一个线条分明的胸部和大三头肌。 把胸肌和三头肌放在一起训练是经典的训练组合。这是有原因的，因为三头肌是胸部的辅助肌肉群。你可能会觉得这些训练过一段时间就会过…
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别被“碎颅者”的名号吓到，肱三头肌训练，它是不可少的黄金动作
部分训练者认为，肱三头肌不需要额外的动作安排，这部分肌群在日常的胸部训练中就可以被训练到。但是这样的训练理念不适用于所有人。尤其是对臂围常年不能突破，同时力量水平的提升难度很大的人…
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练功三头肌有哪几个动作?4个常用的肱三头肌训练动作，帮你高效练好肱三头肌！
肱三头肌是系上臂后群之伸肌，是手臂锻炼不可缺少的训练科目。肱三头肌比肱二头肌要大得多，如果你想在短时间让手臂变粗壮，多练肱三头肌是会要比锻炼肱二头肌见效快得多的。 我们先来了解肱三…
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二头怎么练快速增大?五个手臂训练动作，教你增大肱二头肌的训练方法
健身美男都想拥有的这些 宽厚结实的肩膀和胸膛 完美的八块腹肌和翘臀 当然还少不了粗壮健硕的手臂 小编就准备了一组适合喜欢健美的你的训练 让你的手臂不止粗壮健硕 更加地有完美线条 注…
