耐力训练有哪些？五个极为有效的有球耐力训练

球员必须能够在90分钟甚至更长的时间内保持最高水平的表现，今天的五个有球耐力训练可以更好的帮助我们提高比赛中的表现，下面我们正式开始： 第一个训练： 我们如图布置场地，中间相隔一米…

不热身直接做力量训练的人都怎么样了？“朋友，你这是在玩火！”

说起力量训练，也许很多人关注的点都在于训练的过程中，该做什么重量、要完成多少次数和组数，才能达到自己想要的训练效果。但却经常感觉自己在训练时“没状态”、训练效果不够“给力”。 而事…

健身前正确热身动作有哪些，你做的对吗？

开始运动前做一些热身运动非常有必要，前几日一群30多岁的同事们租了个场地踢足球，分了组牛气哄哄的要灌进对方多少个球，比赛开始，同事A突然“嗷”一嗓子，就给大家跪了。并不是球进了，他…

力量训练前的动态热身，你真的会做吗？7个动作可以提高运动表现

身体在进行运动之前，需要经过一些列的行为，让身体完全适应进入运动模式适应我们称为热身。 很多人因为运动前的热身不足，导致运动表现下降、直接影响了整个训练日的质量，有一些更是因为热身…

力量训练每天多长时间，你会收获什么好处？

很多减肥小白单纯的进行有氧运动减脂，而忽略力量训练。 很多女孩子认为，力量训练会让你练出大肌肉块头，让身材变得强壮，如同金刚芭比一样。但是，这样的想法是很无知的。肌肉并没有那么容易…

力量训练多少分钟合适？5个原则让你更快练出肌肉线条

健身是为了增肌减脂，练出一副好身材。而减脂主要靠有氧运动，增肌主要靠力量训练。那么，如何合理安排力量训练，练出出色的肌肉身材？ 力量训练的几个原则，你需要牢记： 1、合理分配肌群训…

力量训练组间应该休息多长？不同休息时间带来不同的训练效果

当你在进行力量训练时，除了要考虑重复次数和增加多少重量外，还有更多的事情要考虑。改进的另一个重要因素是:组与组之间的休息。 你休息的时间决定了你的肌肉如何适应运动，相应的休息时间和…

只能做10个引体向上的人，换成这种训练方法，引体向上越做越多

引体向上有两道门槛，第一个门槛是从零到一，这是考验力量的门槛，你学会第一个引体向上以后，很快就能做到10个，有些人慢是因为练得不勤。 第二个门槛一般出现在10个引体向上的时候，有些…

做不了引体向上怎么办？为什么引体向上这么难？怎么做？答案在这

“我做不了引体向上！” 这个想法会引起您的共鸣吗？那么，您并不孤单！ 的确，对很多人来说，引体向上都一项艰巨的挑战。 大多数女性（和一些男性）在做引体向上时遇到困难的主要原因有三个…

引体向上怎么练最有效？看这一篇就够了！动作标准，训练方法都在这→

引体向上主要是测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。但是引体向上由于其难度之高，被不少同学视为“噩梦”。 一、动作标准 考生面向单…