最全腹肌各部位锻炼计划表，完美腹肌练出来

你想拥有轮廓清晰、形态健硕，如雕塑般完美的腹肌吗？大概没有人会说不想吧。但是事实却是，许多人常常认为腹肌训练十分痛苦而望而却步，也有人因为训练一段时间后未见成效而懈怠放弃。 其实，…

一周训练计划表，让你在锻炼的道路不再迷茫

在健身的道路，你是否迷茫？想要健身，却不知从何做起，知道今天不知道明天。都是想起什么做什么？知道什么做什么？从来没有一个系统的训练办法。 如果你是这样的，那你就是当初的我在健身房或…

训练腹肌三个阶段最有效的计划表

不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的…

提升运动表现：5个功能性训练动作推荐

功能性训练的好处： 训练的动作应该要有两个功能：降低受伤机率和提高运动表现。相比传统的孤立肌肉训练和固定器械（机械式腿屈伸、和腿推蹬等动作），这些孤立肌群的训练方式已经不具有专项性…

功能性训练概念，健身房适合功能性训练吗

随着健身行业的迅速发展，功能性训练也从一开始的医疗康复逐渐走入到体育竞技，而现在也深入到我们日常训练当中。 在这样的趋势下大家对于功能性训练的争议不断，本次就和大家分享一些功能性训…

什么是功能锻炼？这就帮你解开谜底，提高你的训练质量

每个健身者，掌握正确的动作训练方法，固然重要，但是对于健身的一些理论知识也不容忽视，在健身中会起到指导作用，让你的健身更科学，健身计划安排的更加合理。今天我们聊聊功能性训练，话不多…

功能性训练包括哪些训练，功能性训练真的一无是处吗？

为什么打篮球、踢足球的运动员没有大块肌肉，为什么搬家工人搬运冰箱可以轻易ko掉健身房出来的精壮小伙？为什么没有健美运动员去走钢丝？ 功能性训练往往被很多健身爱好者所诟病，因为它们看…

什么是功能训练

一、功能训练的认识 现代的康复、健身、竞技领域甚至是伟大而光荣的军人训练领域处处可听到功能训练、体能训练。 但功能训练不局限于此，它贯穿我们的工作、生活等，同时，有效的功能性训练，…

肌肉力量训练的原则和方法

良好的肌肉力量和耐力无论对于运动员还是普通人来说都是很重要的。 抗阻训练是提高肌肉力量和耐力的重要手段，不仅可以提高肌肉的功能，还可以提高骨密度防治骨质疏松。有研究报道，抗阻训练还…

不为人知的那些概念 体能训练误区和解决办法

一、对体能训练概念的认识理解不够清晰 目前业内对体能训练的认识主要有以下三种观点： 1.体能训练就是练体力； 2.体能训练就是练耐力； 3.体能训练就是身体素质训练。 体能是运动员…