每个健身者，掌握正确的动作训练方法，固然重要，但是对于健身的一些理论知识也不容忽视，在健身中会起到指导作用，让你的健身更科学，健身计划安排的更加合理。今天我们聊聊功能性训练，话不多说开始我们的话题。
那么功能性训练到底是什么？
这个词大家听起来比较陌生，但是它广泛的存在我们的健身和比赛之中。它是一种在基础上、合理安排以及做有意义的训练理念。例如我们在站姿推举的动作训练中，为了提高自己的站立推举的能力，所以我们首先要进行站立练习，掌握好身体站立的姿势，把动作做的更加精准，针对目标肌肉锻炼效果好，产生目标肌肉的力量，从中提高肌肉的协调性，这是我们十分合理的训练方法，也就是我们功能性训练的体现。
有科学、合理的功能性训练，会给我们的健身效果带来很大的帮助。下面请让我们通过以下训练，体验功能训练到底是什么？
首先我们在健身时经常做收腹跳，这个动作是在原地上进行，用力将双腿向上收起，以此提高自己的弹跳能力，它的功能适用范围，在跳高和跳远的活动中，经常被使用，对我们的韧带有很大的拉伸作用。
其次就是我们很熟悉的深蹲动作了，这个动作不是单纯的用到健美领域，在跑步以及篮球运动中也是普遍存在的，深蹲动作可以很好增强健身者的腿部力量，使腿部肌肉的活动范围增大，这样会使双腿更加柔韧和灵活，弹跳力会更好，这样就会提升跑步的耐力，使跑步质量得到提高，同时投篮的动作会更加协调，双腿向上弹跳的力量更足。
喜欢跑步的人，都在跑步之前做高抬腿训练，这是一个非常重要的预热动作，它可以提高我们在跑步中的速度，会使我们的关节和各运动组织的灵活性增强，这样就会减少受伤的风险。
弓步拉伸也是功能训练的一种，经常被用在训练之前，双腿呈弓箭步姿势，然后左右腿交替向下压，让腿部的韧带得到很好地拉伸，它的功能适用范围在多种活动中，例如：跳舞、跑步、跳远等等。
在健身运动中，我们每个环节所做的动作，向有针对性、有目的、功能应用比较广的动作训练，我们都可以称为功能性训练，希望健友们把功能性训练的理念带到实际锻炼中来，把自己的健身活动搞得更有意义。
