体力跟不上怎么能打好篮球？这几个动作可以提高体能

在我们篮球这项运动中，很多朋友可能会发现，如果你的体力跟不上，那么在后半节阶段，你会非常的吃亏。今天我们所说的内容主要是为了增加我们的体能，让我们的体能可以更好的服务于篮球这项运动…

还想通过练提踵或者拉伸来瘦小腿？停下吧，这样只会越来越粗

常见的瘦小腿错误做法 网上盛传的关于瘦小腿的做法主要有两种，分别是提踵训练以及小腿拉伸。 提踵训练其实就是垫脚尖，这垫脚尖的方法简直是五花八门。有双腿同时踮脚的、有单腿踮脚的、有坐…

拉伸运动可以长高吗？每天坚持10分钟做拉伸，有助于长高

身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中，运动对孩子的生长发育发挥极为重要的作用。 拉伸运动可以长高吗？ 可以。拉伸是被世界公认的…

每天坚持做拉伸动作，一个月后，身体会发生5件好事

现在有很多人都非常热衷于健身，也就了解了一些健身的小知识，其中就包括了运动之后必须要做一些拉伸的动作。运动之后及时的进行拉伸不仅能够防止身体因为高强度的运动而受伤，也可以帮助身体在…

纯干货！一周四练，全身力量训练计划！

高效的全身力量训练计划，不仅可以增大肌肉体积和增强肌肉力量与爆发力，还可以帮助你合理规划时间，绝不让你盲目训练。而且一周四练的全身力量训练，遵循着重负荷低重复率的标准，可以锻炼快缩…

如何快速提升力量？只需5招，让你力量猛增

快速提升力量的5大要点。 1、采用高强度 大量研究表明，想要高效提升力量，应该采用高强度，也就是极限次数为1-5次的强度。 从运动科学的角度来说，这样有助于降低高尔基腱器的抑制作用…

长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？

现在的人们越来越重视健康，都走上了健身这条路。同时，对健身的要求也变多了，比如以前大部分人只是单纯的想瘦下来，而现在，不仅要瘦下来，并且还要塑造完美身材。 健身训练大致分为两种训练…

健身成瘾？小心“过度训练”带来的危害，5个方法帮你克服

6个帮助你克服过度训练的建议 1 进阶者的潜在风险 对于健身爱好者来说，能够天天健身是一件让人兴奋又愉悦的事情。但随着你训练水平的提高，训练负荷的增大，训练频率的增加，过度训练的风…

什么是抗阻训练

抗阻力训练（Resistance Training），广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，我搞笑点说，你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练…

教你如何让抗阻训练的效应最大化，成为肌肉男

肌肉适能是一个概括性术语，包括肌力、肌耐力和爆发力。抗阻训练（又称力量训练）不是指某种特定的体能训练模式，而是指一种有组织的、利用各种阻力来增强肌肉适能的运动过程。对不同年龄段、不…