每天都锻炼就可以进步更快？快停下这愚者的做法！

日复一日坚持不变的健身安排是大多数初学者停滞不前的根本原因！ 有的人每天都做XX个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，其充其量只能是保持自己的体能而已。 为什么这么说呢？ 因为训练强度一定…

力量训练可不可以天天做？

健身新手，先了解的几个问题 1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（如油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。 2、运动前要充分热身，使身体…

为什么在进行力量训练时，总是没有力气？5个方式教你怎么做

为什么在进行力量训练的时候，总是没有力气？5个方式教你怎么做 第一个方式：日常饮食管理好 我们在进行日常运动的时候，可以通过调整管理好日常的饮食，帮助自己提高力量值。因为饮食对于我…

简单暴力力量训练计划

不管你是健美还是健身还是CF爱好者，以下这5个动作别说你不知道，这5个动作练好，行走江湖事稳妥了，另外对于有些光练上半身的朋友们，小囚很真诚的对你们说，腿真的比上半身重要多了。 你…

女生健身，为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案

随着健身文化得到普及，很多人都踏上了健身这条路。在以前，我们经常看到只有男生会进力量训练方面的健身动作，而女生往往都只是选择减肥，比如：跑步、瑜伽等，虽然这些运动到现在依然是女生必…

新手如何开启力量训练，才能花最短时间，练出好身材？

越来越多人知道力量训练的重要性，那么，新手如何科学开启力量训练，才能花最短时间提升肌肉维度，练出好身材？ 如果你是去健身房锻炼，牢记这几个准则： 1、选择适合自己的器械 新手初入健…

适合新手的六大黄金动作，只需一组哑铃，塑造好看的身材线条！

新手健身从哪些动作开始？适合新手的六大黄金复合动作，只需一组哑铃，就能锻炼全身肌群，塑造好看的身材线条！ 动作1、深蹲 深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善臀型问题，提升下肢力量跟身体稳定性…

居家哑铃练背，就用这四个经典练习，了解原理，高效锻炼

哑铃练背的优势 不受锻炼场地的约束，居家锻炼增肌、减脂、塑形的效果都还不错。 重量可调节，对于做不动引体向上的人来说，是一种非常好的锻炼方式。 哑铃的安全系数非常的高，使用杠铃锻炼…

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？

很多人都会发现，自己在开始健身以后，身体反而发胖了，这到底是为什么？健身可以给我们提供大量的运动，可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢？这不合理！这不科学！其实，这样的现象也并不是…

健身后体重反而增加，这是怎么回事？不外乎这2个原因

如今，现代人不单单追求面容上的美感，身形线条上的美感也是十分注重。为了拥有完美身材，越来越多开始进行身材管理，而健身这一身材管理方式也成了大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是增…