健身新手，先了解的几个问题
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（如油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。
2、运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
3、不要饿肚子。要在办公室或随身携带的包里放些方便食品，以备饥饿时食用。饥饿会引起肌肉的分解代谢加快，所以不要忽略每一餐饭。
4、一天中进行重量练习的最佳时刻是什么时候?是下午，这时候你的体温达到一天的最高点，肌肉也是一天里最强壮的时候。
5、增肌的朋友健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，这样可以更好的提升健身效率。
6、减脂的朋友需要适当的降低热量摄入，在训练中要注意水量的摄入，绝对不能不喝水，遵循少量多次的原则。
7、力量训练可不可以天天做？
相同肌群不宜天天做，因为肌肉需要恢复。可以每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然后循环进行。
休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。
8、如果你想减肥，那么你需要养成2个好习惯：
一是每天早上至少做20分钟空腹有氧运动，二是每天晚上7点钟后不再进食，除非你要工作到很晚。
9、健身增肌、减脂的好处是什么？
肌肉是好东西，当人步入成年，如果不注意锻炼，那么肌肉会逐年流失，代谢变低，逐渐变成人们恐惧的“易胖体质”。有的人靠节食减肥，后来越减越肥，反弹超快，因为损失的都是肌肉！
