为什么坚持锻炼，体重不降反增？来看看健身的真相

为了保证健身质量，健身计划的设计也有一些窍门。我们要健身，也要会健身。 01 锻炼三要素 频度：每周至少3次； 强度：心率应该达到170减去本人年龄； 持续时间：平均每天至少30分…

力量训练能减脂肪吗？看完可能你就懂了

这样说吧！在你做力量训练的时候，当场利用的脂肪数量是微乎其微的，因为各位都知道，这是葡萄糖在进行无氧供能！那有人问了，为何不是脂肪来供能呢？这身体是不是傻，有这么大块的肥肉不利用起…

坚持每天做20个深蹲，一年后，你会“收入”这4个好处

众所周知，深蹲是一项对人体的心肺功能、神经调节有积极作用的无氧运动，可以有效地训练大腿以及臀部肌肉。那么就有人有疑惑，如果坚持一年每天做20个深蹲，会有什么效果出现？ 深蹲需学习正…

每天都锻炼就可以进步更快？快停下这愚者的做法！

日复一日坚持不变的健身安排是大多数初学者停滞不前的根本原因！ 有的人每天都做XX个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，其充其量只能是保持自己的体能而已。 为什么这么说呢？ 因为训练强度一定…

力量训练可不可以天天做？

健身新手，先了解的几个问题 1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（如油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。 2、运动前要充分热身，使身体…

为什么在进行力量训练时，总是没有力气？5个方式教你怎么做

为什么在进行力量训练的时候，总是没有力气？5个方式教你怎么做 第一个方式：日常饮食管理好 我们在进行日常运动的时候，可以通过调整管理好日常的饮食，帮助自己提高力量值。因为饮食对于我…

简单暴力力量训练计划

不管你是健美还是健身还是CF爱好者，以下这5个动作别说你不知道，这5个动作练好，行走江湖事稳妥了，另外对于有些光练上半身的朋友们，小囚很真诚的对你们说，腿真的比上半身重要多了。 你…

女生健身，为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案

随着健身文化得到普及，很多人都踏上了健身这条路。在以前，我们经常看到只有男生会进力量训练方面的健身动作，而女生往往都只是选择减肥，比如：跑步、瑜伽等，虽然这些运动到现在依然是女生必…

新手如何开启力量训练，才能花最短时间，练出好身材？

越来越多人知道力量训练的重要性，那么，新手如何科学开启力量训练，才能花最短时间提升肌肉维度，练出好身材？ 如果你是去健身房锻炼，牢记这几个准则： 1、选择适合自己的器械 新手初入健…

适合新手的六大黄金动作，只需一组哑铃，塑造好看的身材线条！

新手健身从哪些动作开始？适合新手的六大黄金复合动作，只需一组哑铃，就能锻炼全身肌群，塑造好看的身材线条！ 动作1、深蹲 深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善臀型问题，提升下肢力量跟身体稳定性…