“健身不练腿迟早要后悔？”六个动作在家就可以拥有强壮的腿部

健身不练腿迟早要后悔？ 我们来看看练腿有什么用，你为什么要练腿？主要有以下几个好处： 一、双腿是我们身上最大的肌群，平时我们的行走，都需要靠腿部肌群支撑，身体靠下肢的力量前进。如果…

健身不练腿的后果有多忧桑！试试这套训练计划包爽！

在健身方面男女侧重点可不一样，比如腿，女人的腿当然是越细软越好，但是男人的腿就一定要够壮够硬，否则会被误以为“不行”。 像这样的小细腿露出来，你觉得能给女人安全感吗？ 腿部肌群包括…

如果跑者能好好练力量

相信大多数的跑者都不缺乏坚毅的意志品质，在比赛中能够迸发出惊人的毅力与力量。同样大多数跑者具备自律的品格，寒来暑往、风吹日晒他们不曾停下奔跑的脚步。然而，跑者的惰性容易发生在日常的…

坚持在完成力量训练后，再慢跑20分钟，肌肉会有何变化？

现代生活越来越向着娱乐化发展了，我们可以很方便的接触到各种娱乐设备，比如人手一部的智能手机，就能实现在线冲浪或者玩游戏，人们已经渐渐的离不开这些了，运动二字对于部分人来说已经很陌生…

高强度的训练后肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼？

高强度的训练后出现了肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼。 建议是休息两天再锻炼，如果练的腿，胸，背大肌肉群训练量很大，训练后迟发性肌肉酸痛非常的强烈，甚至可以休息三天再锻炼都…

都想尽快练出肌肉，但饭后不能立刻运动，因为它有3个坏处

现在健身已经越来越流行，很多人都想尽快练出让人羡慕的肌肉，所以每天都想要尽可能多的时间训练，但是有个时间点还是不练为好，这就是饭后1小时内。 当我们吃完后，我们是否觉得需要运动来消…

为什么你健身越练越瘦？练不出肌肉，这几点原因的锅健身不背！

有一些健身爱好者锻炼的时候很刻苦，也为了健身戒烟戒酒，甚至放弃了自己的社交活动专门跑去健身。 但经过一段时间的健身，瘦子还是那个瘦子，不见增加的效果，反而有越来越瘦的感觉。 常规直…

健身指南：为什么健身锻炼后，体重会增加？

健身锻炼之后，你有观察过自己的体重变化情况吗？ 如果你健身锻炼的目标是减肥，然后在自己努力健身后，看到体重反而增加了，那种感觉真的很沮丧。 1) 健身锻炼后，体重增加，“增加”的是…

不做有氧运动，为什么却越练越瘦？2点告诉你真相

1. 只练不吃是不行的！你虽然是做的无氧力量训练，但是这并不代表这就不消耗热量了，热量消耗还是有的，而且只要你动，你就比普通人的消耗多一点。假如你健身消耗的热量是3000，而你摄入…

运动后反而体重增加了，是增肌了吗？

运动后体重增加属于正常状态。 往往出现在久不运动突然进行运动后，也会出现在非有氧运动后。例如：打个篮球、踢个足球，或者来一发激情的杠铃团操等… 因为上述举例的三个运动中…