居家弹力带练胸部肌肉，这几个动作就够了。

弹力带的优势 弹力带真正的做到了小物件，大作用，不可或缺的一件健身利器，不管是增肌减脂，还是调整体态，或对于功能性训练、避免伤病，都有着重要的意义，它不仅几乎没有重量，而且占地面积…

强化进阶：练出漂亮胸大肌的中缝胸沟

练好胸大肌的中缝内侧，对呈现胸部的丰满度和立体感很重要，本文告诉大家，科学合理地训练胸大肌内侧，让男生一个拥有丰满的中缝胸沟，让健美的胸脯展示出旺盛的生命力。 要说明的是，练胸肌内…

想拥有轮廓分明的胸大肌吗？彻底撕裂的最佳内胸锻炼

通过四个练习塑造你的胸部。 全面的胸部锻炼意味着同时训练内胸和外胸。说到男女经典体质，强壮的胸部是关键。对于男性来说，力量和体型往往是胸部训练的首要目标。对于女性来说，锻炼胸部肌肉…

胸大肌怎么练？

有人说 胸部练习了好几个月也不见成效 怎么办呢？ 我们先了解胸大肌的解剖功能！ 胸大肌 起自锁骨内侧半的前面、 胸骨前面半侧和第1~6肋软骨的前面等处， 各部肌束向外集中， 在三角…

几个简单动作，全方位多角度刺激胸部肌肉，打造出你的完美胸大肌

在健身界里有三大门面肌肉分别是胸，腹，二三头，很多刚进健身房的小白就是冲着这个去的。如何才能练出好看的胸肌就成了问题关键，接下来就详细地给大家讲解。 胸肌的构造 胸肌就是人体胸部的…

真正有效的胸肌增肌动作，拒绝花里胡哨，让训练效果最大化

是不是就很奇怪，在健身房挥汗如雨的练了好几小时，够努力刻苦了，为啥胸肌就是不涨呢，原因很简单，看一下下面列出的问题是不是有你经常在做的。 01 分不清主次动作 我要强调下，推类才是…

胸肌日：怎么才能练出男人的36D

“相信很多兄弟都十分羡慕健身房的许多猛男有一双饱满的胸肌，那究竟怎么才能够有效练出胸肌呢？” 01 平板卧推 卧推是所有卧推动作当中最经典的动作之一，它能够很好地锻炼到胸部的肌肉，…

型男胸沟，你的胸为什么总是练不大，5招胸肌暴涨秘诀流出！

男人事业线：一个成功有魅力的男人，完美的事业线一定也是标配。谈及异性眼中最具吸引力的部位，胸肌一定榜上有名，对于男性而言，再也没有比一对硕大饱满的胸大肌更有视觉冲击力、更吸引眼球的…

记住哪些练胸技巧，练3个月要比练5年的好？

胸肌训练的5个超级技巧 1. 平板杠铃卧推是我们最有价值的训练动作。通过这个动作，可以用最大的重量，从而给自己的胸肌最大的整体刺激。握距是两食指间50厘米到80厘米不等，如果不能准…

男生胸肌大是什么感觉？如何简单快捷的练出胸肌？

其实男生要想把胸肌变大，比把肚子瘦下去容易多了，瘦肚子反正我觉得挺难的。 我没有刻意的去练胸肌，也就是每天早晚上床起床时，随手做上30个俯卧撑，只要坚持这样做，要不了半个月，你就会…