为什么要多做力量训练？6个好处让你开启力量训练

健身是一个不断学习的过程，只有不断调整、优化健身计划，你才能更快收获一副好身材。 大多数减肥的人会重视有氧运动，比如慢跑、有氧操等运动，这些运动可以有效提升活动代谢，促进脂肪的分解…

晚上9点到10点锻炼身体，做好这4个细节，调节身心排解压力

关于健身训练的时间选择，有人会选择在早晨7点之前，也有人会选择在晚上6点-8点之间，还有少数人会在下午3点-5点左右，实际这三个时间段都可以。 但是有些上班族白天很忙、晚上下班又很…

TRX全身抗阻力训练，一根弹力绳能锻炼全身！

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军…

健身为什么要练腿？6个弹力带动作全面刺激双腿，效果不逊健身房

在运动健身过程中，无论自己的目的是增肌、减脂、塑形还是健康都应该重视腿部的训练，因为练腿会对外形以及健康带来方方面面的好处： 第一：从增肌的角度来看，腿部肌群作为全身最大的肌群，对…

健身训练必备！一根弹力绳，七招训练方式让你瘦全身

弹力绳 众所周知，传统的健身训练我们更多会用到哑铃和杠铃等器械，不过哑铃和杠铃属于自由力量训练，重量有时偏重会让一些女生无法独立完成，很容易出现代偿和运动隐患。这时候，弹力绳就能很…

10个最有助于“增肌练大”的徒手自重动作

一提到徒手健身，很多人最先想到的就是“人旗、俄式挺身、双力臂…”诸如此类炫酷技巧。要知道此类高难度徒手动作，不仅需要花费相当长的时间才能掌握；而且它们更多地集中于综合力量、四肢协调…

徒手就用这四个动作练，了解功能原理，胸肌快速出效果。

好看的胸肌不一定是去健身房才能练出来的，我们如果刚开始练，或者是特殊情况不能去健身房的，完全可以在家里练好我们的胸肌，只需要一个黄金动作，那就是俯卧撑，绝对让做不了俯卧撑的朋友也可…

为什么说健身有益身体健康，天天做体力劳动的就短命？

从小，我们所接受的教育便是，”生命在于运动“，我们的身体就像一台精密的机器一般，经常使用和活动，身体素质会慢慢增强，相同岁数的老年人，运动和不运动区别其实很明显，这也是很多人健身的…

天天健身和隔天健身，到底哪个更好一些？

们每个健身的人其实都有自己的健身计划，但是每个人的健身计划都会不同，因为每个人的健身计划都是不一样的，有的人是为了减脂，有的人则是为了成为肌肉男，增肌增重。 这些不同也就导致了很多…

健身时每天都练，效果会更好吗？一天不练浑身难受的人要注意这些

健身的时候每天都练，效果会更好吗？ 对于大多数小伙伴来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出…